波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
正文
Supplement对更年期后的女生挺重要，我每天/每周用这些：
–Vit D 2000 IU
–Vit K从纳豆里补
–B12 1000mcg 每周两次
–每天吃亚麻籽，奇亚籽
–早上豆浆里加上肌酸
–晚上用镁
–打算从新开始用鱼油
–更年期激素代偿。
评论
希望和兴旺
2025-08-27 11:48:34
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悄悄话
我也需要补 1500-2000 的 Vit D, 这样血钙才勉强维持在33 的数值。40多岁没有补的时候低到过13.
houston99
2025-08-27 09:57:48
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悄悄话
Vit D 2000 IU- 没搞错吧？D的推荐量成人是600ICU15mcg. 超过70岁也只是800ICU。
Parkbrooke
2025-08-27 05:12:48
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悄悄话
不相信任何补品
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