我终于也有小梳子了，第一次打卡跑团track training。上次跑塑胶跑道还是18岁

临出门一点点drizzling, mental game 要不要去。幸亏去了，出门就不下雨了。跑道上热火朝天，跑步，铅球，跳远等等都满了。原来青少年，中青年们都在这里。看来本跑团不是老年团，年轻人都不屑于来Sunday 10 mile long run。这边的小伙子800米跑进2分钟，厉害了。

上次跑塑胶跑道还是18岁在高中里。我的大学都没有塑胶跑道。想想15岁体能最好的时候每次跑800米都像上刑一样，现在努力一下也刷了5个1千米。听教练报时间，5个800米差不多是3:30-3:40. 这在15岁的时候简直不敢想象。

唯一不好的是跑团只能是晚上7点，跑完兴奋影响睡觉，也推迟吃晚饭。不过我要是自己跑的话肯定没有这么大动力。

教练很负责，经常鼓励我。虽然我还是最慢，继续在60+奶奶团里混，但是我有几个200米冲刺不是最差的，哈哈。

5 x 1k off 200m easy jog recovery
Lap jog
5 x 200m off 45 secs static recovery.