自己在北京吃喝玩乐两周，现在时差调好了从今天开始好好吃饭锻炼

度假两周又是不过了，天天下馆子，不过体重也没增加。即便是天天胡吃海塞，我还是有运动意识的。起得早的话趁着不热就去跑五公里，得空就去健身房游泳。感觉体能不错，虽然北京40度高温，而且我已经十多年没夏天回过国，但是觉得完全适应，不是很出汗。看来身体素质好了，就不怕冷也不怕热了。回来温度打对折，真是没理由不好好锻炼。

几点感受：

给亲戚朋友宣讲健康理念，但基本没人理我，而且觉得我魔怔了,虽然我很佛系健身。我想他们如果能看到运动健身论坛，肯定觉得常冒泡的人都是走火入魔。确实他们都恨不得996，对工作还很有追求，也真是没时间没心境锻炼。有钱有闲才能天天锻炼一个小时，我很幸运。其实我自己开始运动健身也是两孩子都生完了，收入也稳定了，没事干工作上躺平才开始的。可能我也比较阿Q吧，我就想如果年收入一百万人民币死的时候是处长，还是局长有很大不同吗？但被亲戚嘲笑是没尝到过权力的滋味。好在国外挣钱容易，够吃够喝躺平容易实现。

人衰老一大表现是吃肉能力大幅度下降。四年没回去发现大家都吃不动了。我还是保持吃货本色，从头吃到尾，最后清盘。感叹以前能吃三盘羊肉壮小伙子现在吃半盘就吃不动了，幸亏我只要了两盘羊肉，最后还得我清盘一盘半羊肉，一盘毛肚，一堆白菜豆腐粉丝。感恩自己还很能吃。国内下馆子太方便了，诱惑太多，保持健康饮食不容易。可能还是热吧，我天天胡吃竟然也没增重。回来继续多吃增重，用基本健康饮食长到55公斤好难。

运动的好处是比同龄人显年轻，身材赛过18岁。经常被人夸很开心，跑步有人行注目礼，游泳池里也有人夸。总体感觉海外华人更显年轻，虽然穿着不讲究。总是被我姑批不能穿着背心裤衩就跑出去，不过我也不在乎，正好秀肌肉。

放几张觉得特别好吃的菜。