记录一下，今天spinning class很厉害，没太玩命，还是最好成绩，输出功率2.7watts per kg,IF 0.93

又膨胀了也不知道是体力好了，还是老师设计的好，从来没骑这么好。今天中高强度88分钟，一共消耗830大卡

骑车的心率

早饭

教训呀，买shredded wheat买错了，没看商标，有添加糖，只好配着原味的吃

午饭

晚饭

加餐

一大根香蕉，蛋白粉，同事给了好几块巧克力糖，希腊酸奶配坚果，各种豆。今天消灭了锅巴，继续吃蚕豆。油炸蚕豆也是吃起来就停不下