INTJ-A-内向直觉思维判断型——自信型
今天听了一个医学骨髓瘤的讲座，里面有一句让我印象特别深刻：bondingishealing（链接即疗愈）。做医生，尤其是肿瘤科医生，往往不仅仅是在治病，更是在和病人、家属之间建立一种深度的联系。这种联系是真正的双向奔赴—他们需要医生的支持与理解，而医生也从病人身上收获生命的勇气与智慧。得了癌症，不一定意味着全[阅读全文]
波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2025-09-08 20:54:09)
(2025-09-08 20:27:03)
KneeHugs+LegRise抱膝+抬腿，拉伸臀肌、下背部。阅读全文]
(2025-09-07 20:52:33)
健康:规律运动和良好生活方式，其实就是最实用的认知红利。很多慢病在早期通过饮食、锻炼、冥想就能延缓或改善。坚持几年后，差距会自然显现。
工作:不盲目追赶，找到自己的节奏，反而能走得更远。效率并不只来自快，而是来自稳与持久。
关系:学会表达感谢，学会倾听和理解，是人际关系里最容易被忽视的红利。往往一个真心的感谢，就能让彼此更亲近。
生[阅读全文]
(2025-09-07 10:51:30)
健身6年了，跑步两年多，计划基本固定，偶尔琢磨跑步知识。夏天开会的时候，跑马拉松的同行给我看她的Vo2max，哇60+（我现在garminVo2Max45)，太励志了，所以打算研究一下跑步这些事vo情。精力有限，要专心跑步，其他方便就没有什么要求，保持就行。每周两次重训，周末去森林溜达还都坚持。长体重目标也实现，保持就好。–先找好学习教材:Heartbreak的创始人，DanFitzgerald[阅读全文]
(2025-09-06 20:20:30)
最近一位至亲在我的影响下看了更年期专家，打算开始用替勃龙作为更年期激素代偿。我一开始做研究，感觉芬吗通似乎更符合美国医疗体系的思路，就是尽量用天然的激素成份。专门找了一些信息，感觉有下面这些因素，中国医生会选择替勃龙：
–如果已经是绝经后2年，医生倾向于替勃龙。这个药物对子宫，乳房有不同功效，既有雌激素，孕激素，又有雄激素的效用[阅读全文]
–如果已经是绝经后2年，医生倾向于替勃龙。这个药物对子宫，乳房有不同功效，既有雌激素，孕激素，又有雄激素的效用[阅读全文]
(2025-09-05 18:56:37)
家里的事情大多是队友大包大揽。护照快到期，被提醒要去拍照，就跑去Walmart。小姑娘让我摘眼镜——上一次照片还是戴着的，这次干脆戴眼镜、不戴眼镜各拍了一张。回来和朋友聊天，才知道如果去FedEx照相，可以拿到电子版照片，就能直接在网上续签护照，不用把旧护照寄出去，省事不少。算是又长见识了。
美国护照续签流程：
--确认符合条件：护照是16岁以[阅读全文]
美国护照续签流程：
--确认符合条件：护照是16岁以[阅读全文]
(2025-09-05 16:43:26)
目标：让抽血、输液更顺利，减少反复穿刺的不适。
每周坚持有氧+力量训练（快走、游泳、哑铃弯举、俯卧撑）。
特别是手臂训练，让静脉血流增加，更清晰易见。
适度防晒：防止皮肤过薄，血管脆弱。
注意保湿：皮肤柔软有弹性，静脉更易显露。
蛋白质：肉、鱼、蛋、奶、大豆制品→修复血管壁。
维生素C：橙子、猕猴桃、西红柿→合成胶原蛋白，[阅读全文]
每周坚持有氧+力量训练（快走、游泳、哑铃弯举、俯卧撑）。
特别是手臂训练，让静脉血流增加，更清晰易见。
适度防晒：防止皮肤过薄，血管脆弱。
注意保湿：皮肤柔软有弹性，静脉更易显露。
蛋白质：肉、鱼、蛋、奶、大豆制品→修复血管壁。
维生素C：橙子、猕猴桃、西红柿→合成胶原蛋白，[阅读全文]
(2025-09-05 16:08:57)
周五闲得没事，把新到的NEJM上一篇关于AI的文章看了一下，找到文章中提到的另外一篇4月份发的文章，还是有些内容的。让GPT给总结翻译，加了一点我的体验：生成式人工智能（GenAI），尤其是大语言模型（LLMs），正快速进入医疗领域。美国国家医学院在2023年开过一次研讨会，把GenAI在医学中的应用分为短期、中期和长期目标。短短两年，很多设想已经逐步成真。短期：患者[阅读全文]
(2025-09-05 11:22:33)
9/2025-这阵子又是心血来潮，喜欢折腾健身。和朋友立下誓言，下个月开会前要跑5K（跑步机）进25分。希望渺茫，但“学渣学具多”是真理，先把训练装备升级：
--跑鞋：入手了女儿练半马时买的ASICSSuperblast，6号黑色，穿着正合适，就是不能配厚袜子。
--服装：跑步短裤、单肩exercisebra，再加RONDO超薄跑步袜，周末就要试试效果。
--手表：从2年前的GarminVenuSq（不[阅读全文]
(2025-09-04 20:47:18)
今天是这周最开心的一天，因为明天是周五，开始3天的长周末啦！好几件顺心的事情：
–昨晚睡得超好，87分，虽然还是有点赖床，但是一天精神都不错。
–把家里妈妈养的一盆罗勒拿到办公室去了，有绿植，有香味，非常惬意。
–下午按时下班，直接去森林公园散步，虽然忘了带舒服的鞋，也没有关系。以后在车上放一双。
–今年的目标是在每天[阅读全文]
