每周一和三要开车去45分钟远的分诊所。基本都在高速上,特别适合用Tesla自动驾驶,同时听喜欢的节目。一般周一听听新闻,周末远离世俗烦扰,周一就现实一点,而且周一听一下,这一周就差不多了。现在天天都是美国借贷封底的事情,如果让我猜,一定是到时候再把限度提高,拭目以待吧。除了新闻,就是听专业讲座了。我们这行里的“俞敏洪”叫Dr.NeilLove.真的是&l[
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最近在和Dr.Ornish学习优化生活方式。在这条路上,已经得到多位医生的指点,非常感谢他们的节目,文章和书籍。包括Dr.Greger,Dr.Dray,Dr.GilCarvalho,Dr.Ornish.Ornish的特点是全面,高强度的改善,而且重视激情与爱。最后一点,是他最独特的贡献。活得健康不仅仅需要关注身体健康,更要有阳光的心情,把日子过得松弛,有趣。这是我现在的目标。每天把冥想的时间和次数增加了,[
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–口服维生素D2:2000IU,每天一粒。在北方的一定记得补充,尤其是冬天。对骨骼,免疫力都有好处,也有早期数据支持癌症预防。这一大瓶costcoVitD有600粒。USP标记第三方认证。-Movefree(维骨力):骨关节炎(osteoarthritis)在老年人中非常常见,膝盖是最容易出问题的关节。40%的男生,47%的女生一生中都要有这个问题。关节的健康有这些表现:灵活性,舒适度,力量,柔韧性和[
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在跑步机上做intervaltraining一个多月,到moutaintrail跑步感觉比以前快了一些,以前爬山基本就是走。现在的树叶还是新绿,蚊虫不多,鸟叫明显比冬天多了不少,大口呼吸的都是新鲜的空气,跑完一身大汗,非常爽!感觉在山林里面跑步要很专心,尤其是今天地有些湿,要很认真地判断地况,挺练脑子和平衡的。今天带了Polar测心率,没有什么不舒服的。以后每次都戴。希望这个s[
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InordertobereadytoliveandstudyintheStatesin3months,plsstartthefollowing3routines:–Exercise30min/dayand6days/week–SpeakEnglishfor2minutesdailyinthewechatgroup–WhentakingTOEFLprepcourse,besuretoasktheteacher,atleastonequestionaweekAttheendofeachmentoringsession,getreadyforatleast1question/comments/suggestion.That’salsothetimetoexpressyourgratitudeanddemonstrateyourengagement.[
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今天开专业会议,特意参加了癌症预防讨论会,可是只有癌症筛查(Bloodmarkerforcancerscreening,比如Grail)和用药物(Tamoxifen)预防乳腺癌的讨论。这些天看了Dr.Ornish的Undoit的书。开始构架我心目中的癌症预防试验:
–大肠癌(不包括直肠癌,因为治疗方法不太一样)I-III期(如果需要化疗,试验会诊化疗结束后1-3月内开始)
–Primaryendpoint,最主要的研究目标:推迟或者避免[
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需要先在社区学校学基础课:
–要求托福成绩(要求不高),然后一个两个小时的考试(包括数学和阅读)。托福估计可以把阅读提高,数学的话,建议用SAT数学考试教材复习。
–来美国后第一年需要学习基础的文理课程(维持F-1身份),同时学CNA(certifiednursingassistant),然后才能申请RN-AssocinAppliedScience.
–RN-AssocinAppliedScience,专科两年,学习结束后可以考NCLEX([
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我有糖尿病家族史,所以血糖上面就比较注意。去年开始体验整全植物性食物,肉蛋少了,碳水相对多了。年初查HgbA1c,发现从前一年的5.3,到了5.5(5.7以上就超标了)。所以过去几个月在饮食上稍作调整,上周再测,就降回到5.3了,非常开心!测血糖,还要测空腹血糖,我空腹血糖没有问题。如果饮食里面有加糖的饮料,零食等,那些应该最早加以控制。我本来就已经不吃甜点[
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又和Dr.MichaelGreger学到一招:纯天然的防蚊喷剂-LemonEucalyptusInsectRepellent(柠檬桉树驱虫剂).Deet是化学制剂的驱虫剂。多种天然成份都和Deet比较过,只有这个柠檬桉树有类似的效力。我打算晚上出去散步的时候用,如果去户外时间比较长的时候也用。但是如果去爬山,这个不一定能驱除了蚊子以外的虫子。据说有淡淡的香味,不油腻。我刚在Amazon买来,回头分享体验。每年夏天我[
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下班的时候,和我的护士聊了一会。她周末刚跑完半马,进入两个小时以内了,真厉害!她也特别关注健康,有良好的饮食和运动习惯。我们是工作上的好搭档,工作之余的好朋友。她和我分享,我们附近的Gym就可以测VO2max,真不错,回头我就不一定要跑到Mayoclinic那么远的地方去测了。跑步训练1个半月,静态心率从55+到了53,我感觉开始见效了。这两天在仔细读Dr.DeanOrnish的一[
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