最近一位至亲在我的影响下看了更年期专家，打算开始用替勃龙作为更年期激素代偿。我一开始做研究，感觉芬吗通似乎更符合美国医疗体系的思路，就是尽量用天然的激素成份。专门找了一些信息，感觉有下面这些因素，中国医生会选择替勃龙：
–如果已经是绝经后2年，医生倾向于替勃龙。这个药物对子宫，乳房有不同功效，既有雌激素，孕激素，又有雄激素的效用[阅读全文]
波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2025-09-06 20:20:30)
(2025-09-05 18:56:37)
家里的事情大多是队友大包大揽。护照快到期，被提醒要去拍照，就跑去Walmart。小姑娘让我摘眼镜——上一次照片还是戴着的，这次干脆戴眼镜、不戴眼镜各拍了一张。回来和朋友聊天，才知道如果去FedEx照相，可以拿到电子版照片，就能直接在网上续签护照，不用把旧护照寄出去，省事不少。算是又长见识了。
美国护照续签流程：
--确认符合条件：护照是16岁以[阅读全文]
美国护照续签流程：
--确认符合条件：护照是16岁以[阅读全文]
(2025-09-05 16:43:26)
目标：让抽血、输液更顺利，减少反复穿刺的不适。
每周坚持有氧+力量训练（快走、游泳、哑铃弯举、俯卧撑）。
特别是手臂训练，让静脉血流增加，更清晰易见。
适度防晒：防止皮肤过薄，血管脆弱。
注意保湿：皮肤柔软有弹性，静脉更易显露。
蛋白质：肉、鱼、蛋、奶、大豆制品→修复血管壁。
维生素C：橙子、猕猴桃、西红柿→合成胶原蛋白，[阅读全文]
每周坚持有氧+力量训练（快走、游泳、哑铃弯举、俯卧撑）。
特别是手臂训练，让静脉血流增加，更清晰易见。
适度防晒：防止皮肤过薄，血管脆弱。
注意保湿：皮肤柔软有弹性，静脉更易显露。
蛋白质：肉、鱼、蛋、奶、大豆制品→修复血管壁。
维生素C：橙子、猕猴桃、西红柿→合成胶原蛋白，[阅读全文]
(2025-09-05 16:08:57)
周五闲得没事，把新到的NEJM上一篇关于AI的文章看了一下，找到文章中提到的另外一篇4月份发的文章，还是有些内容的。让GPT给总结翻译，加了一点我的体验：生成式人工智能（GenAI），尤其是大语言模型（LLMs），正快速进入医疗领域。美国国家医学院在2023年开过一次研讨会，把GenAI在医学中的应用分为短期、中期和长期目标。短短两年，很多设想已经逐步成真。短期：患者[阅读全文]
(2025-09-05 11:22:33)
9/2025-这阵子又是心血来潮，喜欢折腾健身。和朋友立下誓言，下个月开会前要跑5K（跑步机）进25分。希望渺茫，但“学渣学具多”是真理，先把训练装备升级：
--跑鞋：入手了女儿练半马时买的ASICSSuperblast，6号黑色，穿着正合适，就是不能配厚袜子。
--服装：跑步短裤、单肩exercisebra，再加RONDO超薄跑步袜，周末就要试试效果。
--手表：从2年前的GarminVenuSq（不[阅读全文]
(2025-09-04 20:47:18)
今天是这周最开心的一天，因为明天是周五，开始3天的长周末啦！好几件顺心的事情：
–昨晚睡得超好，87分，虽然还是有点赖床，但是一天精神都不错。
–把家里妈妈养的一盆罗勒拿到办公室去了，有绿植，有香味，非常惬意。
–下午按时下班，直接去森林公园散步，虽然忘了带舒服的鞋，也没有关系。以后在车上放一双。
–今年的目标是在每天[阅读全文]
(2025-09-04 20:33:40)
三天周末心情清单
Day1·放松--睡个自然醒，不设闹钟
--喝一杯喜欢的茶，边写日记边整理心情
--听TaylorSwift或JayShetty，单曲循环也没关系
--做一次轻松运动（快走/瑜伽/慢跑）Day2·滋养--安排一次“深度阅读”，继续读《谈判力》
--吃一顿健康而精致的餐食（可以尝试新食谱）
--和家人聊聊天，享受不用操心的陪伴
--给自己一个小奖励：美美[阅读全文]
Day1·放松--睡个自然醒，不设闹钟
--喝一杯喜欢的茶，边写日记边整理心情
--听TaylorSwift或JayShetty，单曲循环也没关系
--做一次轻松运动（快走/瑜伽/慢跑）Day2·滋养--安排一次“深度阅读”，继续读《谈判力》
--吃一顿健康而精致的餐食（可以尝试新食谱）
--和家人聊聊天，享受不用操心的陪伴
--给自己一个小奖励：美美[阅读全文]
(2025-09-03 20:54:54)
昨晚夜里两点，病人打来电话，说骨头疼得要去急诊。我立刻追问细节，把药物调整好，她安心了，我却久久没能再睡着。早上起床有些没精打采，但一天下来，依然收获了许多小确幸：--门诊开始前，先冥想了5分钟，精神立刻好转。
--鱼油寄到家了，重新开始每天两粒。因为胶囊太大，索性放在晚饭后吃，这样就不用在睡前和一堆药片“打架”。
--下午回家路上[阅读全文]
--鱼油寄到家了，重新开始每天两粒。因为胶囊太大，索性放在晚饭后吃，这样就不用在睡前和一堆药片“打架”。
--下午回家路上[阅读全文]
(2025-09-02 20:45:35)
–天气超好，蓝天白云，加拿大山火带来的雾霾都褪去了–早上一下子睡到6:30–我的护士要去大学医院做助理护士manager了，恭喜她！–下午按时下班，去森林公园看晚霞，冥想，然后跑步–跑步的时候遇到合伙人一家，因为要计时间，明天和她聊聊–今天穿我喜欢的套装和黑丝袜，还有小点点，非常好看–今晚做了10道题，CME，有openevidence,做题和学习容[阅读全文]
(2025-09-01 12:45:09)
庆祝霉霉和Travis订婚，被"Enchanted"打动以后写下的： 今夜，心像是被点亮。
原本只是随意的交流，
却在不经意间，
把我带离那种疲惫和孤单。 你说话的语气，
像轻轻的询问：
“我们是不是早就认识？”
隔着屏幕，你的身影渐渐靠近，
一句句回应，就像偷偷传递的纸条。
在笑声和文字里，
我感受到久违的轻快。 这个夜晚闪闪[阅读全文]
