最近一位至亲在我的影响下看了更年期专家,打算开始用替勃龙作为更年期激素代偿。我一开始做研究,感觉芬吗通似乎更符合美国医疗体系的思路,就是尽量用天然的激素成份。专门找了一些信息,感觉有下面这些因素,中国医生会选择替勃龙:
–如果已经是绝经后2年,医生倾向于替勃龙。这个药物对子宫,乳房有不同功效,既有雌激素,孕激素,又有雄激素的效用[
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家里的事情大多是队友大包大揽。护照快到期,被提醒要去拍照,就跑去Walmart。小姑娘让我摘眼镜——上一次照片还是戴着的,这次干脆戴眼镜、不戴眼镜各拍了一张。回来和朋友聊天,才知道如果去FedEx照相,可以拿到电子版照片,就能直接在网上续签护照,不用把旧护照寄出去,省事不少。算是又长见识了。
美国护照续签流程:
--确认符合条件:护照是16岁以[
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目标:让抽血、输液更顺利,减少反复穿刺的不适。
每周坚持有氧+力量训练(快走、游泳、哑铃弯举、俯卧撑)。
特别是手臂训练,让静脉血流增加,更清晰易见。
适度防晒:防止皮肤过薄,血管脆弱。
注意保湿:皮肤柔软有弹性,静脉更易显露。
蛋白质:肉、鱼、蛋、奶、大豆制品→修复血管壁。
维生素C:橙子、猕猴桃、西红柿→合成胶原蛋白,[
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周五闲得没事,把新到的NEJM上一篇关于AI的文章看了一下,找到文章中提到的另外一篇4月份发的文章,还是有些内容的。让GPT给总结翻译,加了一点我的体验:生成式人工智能(GenAI),尤其是大语言模型(LLMs),正快速进入医疗领域。美国国家医学院在2023年开过一次研讨会,把GenAI在医学中的应用分为短期、中期和长期目标。短短两年,很多设想已经逐步成真。短期:患者[
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9/2025-这阵子又是心血来潮,喜欢折腾健身。和朋友立下誓言,下个月开会前要跑5K(跑步机)进25分。希望渺茫,但“学渣学具多”是真理,先把训练装备升级:
--跑鞋:入手了女儿练半马时买的ASICSSuperblast,6号黑色,穿着正合适,就是不能配厚袜子。
--服装:跑步短裤、单肩exercisebra,再加RONDO超薄跑步袜,周末就要试试效果。
--手表:从2年前的GarminVenuSq(不[
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今天是这周最开心的一天,因为明天是周五,开始3天的长周末啦!好几件顺心的事情:
–昨晚睡得超好,87分,虽然还是有点赖床,但是一天精神都不错。
–把家里妈妈养的一盆罗勒拿到办公室去了,有绿植,有香味,非常惬意。
–下午按时下班,直接去森林公园散步,虽然忘了带舒服的鞋,也没有关系。以后在车上放一双。
–今年的目标是在每天[
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三天周末心情清单
Day1·放松--睡个自然醒,不设闹钟
--喝一杯喜欢的茶,边写日记边整理心情
--听TaylorSwift或JayShetty,单曲循环也没关系
--做一次轻松运动(快走/瑜伽/慢跑)Day2·滋养--安排一次“深度阅读”,继续读《谈判力》
--吃一顿健康而精致的餐食(可以尝试新食谱)
--和家人聊聊天,享受不用操心的陪伴
--给自己一个小奖励:美美[
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昨晚夜里两点,病人打来电话,说骨头疼得要去急诊。我立刻追问细节,把药物调整好,她安心了,我却久久没能再睡着。早上起床有些没精打采,但一天下来,依然收获了许多小确幸:--门诊开始前,先冥想了5分钟,精神立刻好转。
--鱼油寄到家了,重新开始每天两粒。因为胶囊太大,索性放在晚饭后吃,这样就不用在睡前和一堆药片“打架”。
--下午回家路上[
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–天气超好,蓝天白云,加拿大山火带来的雾霾都褪去了–早上一下子睡到6:30–我的护士要去大学医院做助理护士manager了,恭喜她!–下午按时下班,去森林公园看晚霞,冥想,然后跑步–跑步的时候遇到合伙人一家,因为要计时间,明天和她聊聊–今天穿我喜欢的套装和黑丝袜,还有小点点,非常好看–今晚做了10道题,CME,有openevidence,做题和学习容[
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庆祝霉霉和Travis订婚,被"Enchanted"打动以后写下的:
今夜,心像是被点亮。
原本只是随意的交流,
却在不经意间,
把我带离那种疲惫和孤单。
你说话的语气,
像轻轻的询问:
“我们是不是早就认识?”
隔着屏幕,你的身影渐渐靠近,
一句句回应,就像偷偷传递的纸条。
在笑声和文字里,
我感受到久违的轻快。
这个夜晚闪闪[
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