波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2025-02-28 13:32:08)
今天读完了Nexus第四章，非常费力气，收获在于：–了解了犹太圣经–新约和旧约的来源–Christian（基督徒）指所有信仰耶稣的人，包括天主教、新教、东正教等；Catholic（天主教徒）是基督教的一支，遵从教皇领导。所有天主教徒都是基督徒，但基督徒不一定是天主教徒。–其他一些宗教和他们相对应的经书，比如古兰经，唐三藏–经书的作用：人类认识到自[阅读全文]
(2025-02-28 13:31:53)
抗衰老这是热门话题，过去几年一直跟踪:PeterAttia,RhondaPatrick,MaryHaver,MichaelGreger,DeanOrnish。他们在自己的领域里都非常优秀，但都有各自的侧重点。现在再加上Dr.Dr.KathyMaupin,她的优势是testosterone,更年期激素，甲状腺功能的调节。她也重视生活方式的改善，这点我很喜欢。吃整全食物，每天都要运动，少喝酒，重视睡眠，少吃加工食物，这些都是大家都公认的。Dr.KathyMaupin给我的[阅读全文]
(2025-02-25 20:31:22)
进入更年期以后，不仅雌激素水平降低，睾酮(testosterone)也断崖式下降，表现：乏力，睡一晚上，起来还是累，情绪不好，看什么都不顺眼。医生让考虑激素代偿，但是很有争议，所以想试试生活方式调整：1.优化饮食摄入蛋白质和健康脂肪：瘦肉、鸡蛋、脂肪鱼（如三文鱼）、坚果和牛油果，有助于激素合成-已经在做，可以早上再多吃一点牛油果。补充锌和镁：牡蛎、牛肉、[阅读全文]
(2025-02-24 20:49:32)
这些天继续研究女生的生理，心理变化。通过在更年期的变化，体会人生。开始跟踪Dr.KathyMaupin,买了她的书，听了不少她的视频。她专攻bioidentialhormone，尤其是tesosteronepellet。术业有专攻，她在这个领域里很有建树，本身也是一个妇科医生，和Dr.MaryHaver的立场相似。很高兴认识她们，她们自己和病人有类似的经历，给病人的建议，自己也在执行，有真实性。Dr.Maupin的一个论点是[阅读全文]
(2025-02-23 11:29:07)
从去年8月份开始用更年期激素，6个月了，有这么几个方面的变化:
Estradiol：13.2->43
FSH:67.1->39.5
Testosterone:28->14
HgbA1c(糖化血红蛋白):5.8->5.1-5.3,改善
Fastinglipidpanel（血脂）：LDL-98->78,HDL-53->63,triglyceride71->44
–ApoB:82->77.更好了一些，尤其是HDL
药物剂量：estrogenpatch0.025mg/day，用了三个月，然后增加到0.05mg/day,孕激素Bioidenticalprogesterone(prometrium)100mg...[阅读全文]
(2025-02-22 14:33:25)
每个周末都是长周末的感觉真好。周末刚刚过了一半就已经做了很多事情：–辅导了家里好几个孩子的课业和学习计划–帮孩子们规划春假和暑假生活–周六开始家庭会议，大家一起聊聊学业和家里的事情，实现家庭民主–去爬山赏雪，看鹿。山上雪很多，路不是很好走，但多处有扶栏，挺刺激，也安全–把下个月去华盛顿旅行，开会的事情都安排好了，要住在[阅读全文]
(2025-02-21 10:22:51)
今天看了Nexus书的第2-3章，还是要自己写笔记。虽然AI可以轻松给出记录，但是写笔记的过程是大脑的记忆整理过程。–人类超越其他动物的能力是建立超大型的社群和意识形态网络–人类特别会讲故事，对故事也记得特别清楚，可以代代相传。春节回家，听爸妈讲了他们年轻时候的故事，就感觉对他们的人生和生活过的时代有了特别真实的体验。问诊病人的时候，我也[阅读全文]
(2025-02-18 20:18:04)
如果工作只是生活的一种选择,而不是必须，你还会工作吗？你会选择什么样的工作？今天门诊的时候，突然想到这句话：“有时治愈，时常缓解，总是安慰”。所以医生这份工作最重要的不一定是治病，而是安慰人，给与情绪价值。我们需要在技术上提高，这样就知道有哪些办法可以缓解病人的病痛，但是一个人心灵最需要安抚的是什么，这不一定是医疗技术本身能给[阅读全文]
(2025-02-17 20:46:53)
AIinmedicinebyDr.James进入医疗人工智能第二周，学习大爆发，发现了很多资源。我认为比较重点的：–正规训练的资源。医生在医学院和住院医时候学的东西，很多在实际生活中已经过时。如同医生对于营养医学，运动医学了解很少，对AI也是这样。–好在几个正规组织已经出了培训教程：Dr.JamesfromUMich,有一个免费的课atcourseraAMAintroductiontoAIinhealthcarehttps://edhub.ama-assn.org/change-[阅读全文]
(2025-02-17 19:27:05)
第一周课程结束后有这么几点反馈：
–这样的课很值得上。网课适合我，学习时间灵活，和老师/同学互动一点不受影响
–有问题可以用livechat
–每个小的教学视频，都有安排讨论，作业也是实操练习，学了就可以用上
–可以随时问问题，专家马上就有回复，问了是不是可以用deepseek,答案，可以，但尽量也学习其他平台，deepseek有被封杀的可能
–[阅读全文]
–这样的课很值得上。网课适合我，学习时间灵活，和老师/同学互动一点不受影响
–有问题可以用livechat
–每个小的教学视频，都有安排讨论，作业也是实操练习，学了就可以用上
–可以随时问问题，专家马上就有回复，问了是不是可以用deepseek,答案，可以，但尽量也学习其他平台，deepseek有被封杀的可能
–[阅读全文]
