上周发文聊蔬菜水果smoothie,有的朋友担心生冷让胃口弱的人难以接受。虽然说什么都可以锻炼，但是如果有什么办法，让蔬菜不那么生冷就好了。周日健身完成的讨论时间和大家聊这事，一个朋友建议，加些肉桂粉，我如茅塞顿开！前面讲过肉桂的好处，加在咖啡里，经常沉在底那，并不能喝下去多少。昨天就试了加在蔬菜smoothie里，不仅能够把一小勺cinnamon（肉桂）都可以喝[阅读全文]
波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2021-07-26 21:08:48)
上周发文聊蔬菜水果smoothie,有的朋友担心生冷让胃口弱的人难以接受。虽然说什么都可以锻炼，但是如果有什么办法，让蔬菜不那么生冷就好了。周日健身完成的讨论时间和大家聊这事，一个朋友建议，加些肉桂粉，我如茅塞顿开！前面讲过肉桂的好处，加在咖啡里，经常沉在底那，并不能喝下去多少。昨天就试了加在蔬菜smoothie里，不仅能够把一小勺cinnamon（肉桂）都可以喝[阅读全文]
(2021-07-24 16:51:26)
运动被广泛接受可以改善健康，降低过早死亡、心血管疾病和癌症的风险。精英运动员的大运动量，高强度的训练和健康什么关系？
一篇荟萃性文章：收集1970年后，60多篇文章，把运动分为，耐力、混合/团队或力量(比如举重，拳击)。研究标准死亡率(SMR)。
结果：运动员的寿命明显长于一般人群（男性SMR0.69，就是降低31%；女性SMR0.51）。一般人群相比，男性运动员的心血[阅读全文]
(2021-07-23 16:45:53)
自律这事，说难也难，说不难也不难。提前想好，认定了的事情，不自律都难。今天查了一下“自律”这个词的意思：“指不受外界约束和情感支配,据自己善良意志按自己颁布的道德规律而行事的道德原则”。 反思一下，很多人说我很“自律”，听了这么多夸奖，还是总结一下吧。
1.依靠科学和数据，制定恰当目标，宁可目标低一点，让自己一定能实[阅读全文]
(2021-07-23 13:38:15)
文学城家坛有篇好文-”我爱羽衣甘蓝”。我也来聊几句！早就知道Kale(羽衣甘蓝)是健康食品，可惜，很“难”吃，生吃很老，做成汤，又担心营养成分减低。前几个月学会做蔬菜smoothie，如同发现一个新大陆。羽衣甘蓝在美国超市很容易买到，不贵。属于十字花科植物（花菜、西兰花等），这类植物里有多种维生素，电解质，比如钾钙镁，还有抗氧化，抗癌成分（f[阅读全文]
(2021-07-23 12:36:32)
第一次做医美，针对川字纹打了肉毒素-Botox,是在去年11月初。之后的几周都特别享受光洁和平展的额头。不幸在11月底的时候中招新冠肺炎，病得很重，花了很久恢复。我还没空查有关新冠和皱纹的关系，个人体验是，新冠对皮肤有严重的负面影响。年初时候，打新冠疫苗，每针都发烧，小病一场。本来肉毒素的效果也就是3-4个月，那几个月身体都不太好，也无法准确评价它的[阅读全文]
(2021-07-22 08:56:03)
最初踏上工作岗位的时候，遇到一个非常严格的领导。他是一位很好的导师，对一个职场新手来讲，这样的老板是“贵人”。他给了我很多机会，也培养了我很多职场的优良素质。举例来讲，一代移民在美国职场经常干得多，说得少。他很重视讲演技能（presentationskills）,很多大的场合都让我出头。当然他也是手把手地教我，帮我看slides,让我练得他觉得满意了，才代表整[阅读全文]
(2021-07-21 21:39:51)
今天在评估一个临床试验上的病人的过程中，看到一个问题，“是不是过去6个月有体重减轻10%”。短时间内明显体重减轻在中老年人中是一个警号。即便是有意的(intentionalweightloss),也需要和自己的医生沟通，把自己的各个方面关注一下，确保没有疾病性的情况导致体重减轻。我根据个人的体验，也是觉得在我当时减脂增肌，体重下降了10%左右的时候，各个方面综合条件[阅读全文]
(2021-07-19 21:32:31)
Grannysmith吃了有一个月了，决定放弃，皮厚，酸涩，放一个多星期也没有什么熟的迹象。每次吃，我都酸得呲牙咧嘴，太不利于控制皱纹了，还没想好吃哪种，反正要换。领导买回来富士，试一下。绿茶-piquetea,网上定了，等了大半个月才收到，因为脱销。非常快捷，但是一点喝茶的感觉都没有。哎，估计就是解渴吧，坚持尝试一段时间看看。含氟的涑口水，从牙医那拿回来的[阅读全文]
(2021-07-18 22:08:41)
(2021-07-17 21:35:47)
