如何做到自律？百试不爽

自律这事，说难也难，说不难也不难。提前想好，认定了的事情，不自律都难。今天查了一下“自律”这个词的意思：“指不受外界约束和情感支配,据自己善良意志按自己颁布的道德规律而行事的道德原则”。

反思一下，很多人说我很“自律”，听了这么多夸奖，还是总结一下吧。
1. 依靠科学和数据，制定恰当目标，宁可目标低一点，让自己一定能实现，不因为贪心，设置太高的目标。很多事情都是马拉松，而不是百米冲刺。比如健身，护肤，教育孩子，等等。举几个例子：我开始健身的时候，第一个阶段，就是想提高自己的兴趣，开始有规律的健身，不在乎减不减肥。第二个阶段，要学习负重训练，因为大量科学数据明确指出每周150分钟中重度运动+两次肌肉训练的好处，我相信，依从。我不会把精力花在今天学瑜伽，明天学zomba上。等我基础打好了，我再考虑其他的。相信数据的人，即使遇到困难和平台期，也会坚持，因为其他选择的成功率更低。
2. 第二就是，把自律这词升华一下，凡事不是黑白，而是黑灰白。只要不黑就行。比如我不要求自己，从来不许吃蛋糕，从来不追剧，每天做不练完什么，不睡觉等等。时间长了，发现越不死板，自己越更多地在正轨上，因为真的不是很喜欢蛋糕，家人过生日的时候，一起吃一下而已。
3. 最后和最重要的一点：自律先自信。我已经提前考察决定的事情，我做主，别人再怎么邀约，也可以大方坦然拒绝，比如“我不喝酒啦”，“周三是我健身的日子，没法和你出去玩啦，周末约”。提前和家人打好招呼，分享自己决定的原因，就更好啦。比如我现在要晚上和领导慢跑，他在学高尔夫，我建议，他练球尽量安排周末。我不算“霸道女友”吧。LOL