波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2025-03-16 20:58:37)
用testosteronecream第一周没有什么大的变化。过去这周非常忙，周末还要去外地开会，家里事情也挺多。感觉自然很累。平常基本都是站着工作，过去这周经常想坐着。晚上10点就困得不行了。右手腕还是有点疼，每天下床的时候好像脚底板不怎么疼了。皮肤没有生痘痘，过油。这些都是好事，继续用！[阅读全文]
(2025-03-15 20:09:32)
从2020年的时候因为体脂下降过快，脸上皱纹明显以来，花了不少时间和精力学习护肤的知识，体验了很多。现在总结回顾一下，包括最近的护肤常规：
–早上清水洗脸
vitC(skinceuticalsceferulic)
Paula'sChoiceBOOST10%AzelaicAcidBoosterCreamGel,LicoriceExtract&SalicylicAcid,Oil-FreeSkinBrighteningSerum
防晒霜（物理+化学）:DRMTLGYAnti-AgingClearFaceSunscreenSPF45–Oil-FreeZincOxideS...[阅读全文]
–早上清水洗脸
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防晒霜（物理+化学）:DRMTLGYAnti-AgingClearFaceSunscreenSPF45–Oil-FreeZincOxideS...[阅读全文]
(2025-03-13 21:05:47)
今天听PeterAttia讲激素代偿的一个节目有这些收获：
–雌激素不增加乳腺癌风险
–WHI实验里面雌激素和孕激素的组合，增加了乳腺癌发病率4/1000to5/1000,但是没有增加乳腺癌引起的死亡率。
–开始激素治疗的时间段非常重要，在围更年期就要关注，检测，考虑开始用（如果没有禁忌症，个人选择使用），不要等到太晚。
–还有月经的，要在来月经的第5天[阅读全文]
–雌激素不增加乳腺癌风险
–WHI实验里面雌激素和孕激素的组合，增加了乳腺癌发病率4/1000to5/1000,但是没有增加乳腺癌引起的死亡率。
–开始激素治疗的时间段非常重要，在围更年期就要关注，检测，考虑开始用（如果没有禁忌症，个人选择使用），不要等到太晚。
–还有月经的，要在来月经的第5天[阅读全文]
(2025-03-12 20:50:19)
回顾过去4年多的护肤体验，坚持得很不错：
–早上用VitC,很贵，一定要防晒
–晚上用A酸，很便宜，最低浓度0.025%,非常耐受，不干，不长痘。CeraVe用脸上也很好
–打算开始体验一下topicalestrogen,雌激素用在手背，看看有没有效果，适合estrogendeficientskin。手背也开始用A酸
[阅读全文]
(2025-03-11 20:42:10)
开始用testosterone有几天了，没有什么副作用。过去1年，增加了3个处方药。学习生活方式医学，睡眠，运动，饮食和激素对人体的影响是个积累的过程。如果我没有前面的基础，在激素代偿这件事上也许做的决定和现在的决定不一样。有一个Urologist,她说，希望20年以后现在她对激素代偿治疗的预期都是对的。在一个领域里时间长了，是会有这种预约的能力的。我也相信，我的女[阅读全文]
(2025-03-08 19:48:21)
周末学习了这篇DeanOrnish最近的研究成果。开始帮助家人在生活方式上更好地改善：–强化生活方式改变对阿尔茨海默病导致的轻度认知障碍或早期痴呆进展的影响：一项随机对照临床试验研究对象：轻度认知障碍（MCI）或早期痴呆研究周期：20周饮食：全食物、植物性饮食（每天3餐+2次健康零食）运动：每天至少30分钟，每周3次抗阻训练--这一点上，记得每天都安排运动就[阅读全文]
(2025-03-05 20:54:03)
今天听了Dr.FeliceGersh的一些视频，对更年期有了新的认知。女生在生命的一半进入更年期，丧失卵巢功能是因为，高龄孕妇对自己和孩子都有风险，所以放弃怀孕和生孩子是大自然对我们的保护。但是卵巢生成多种激素的功能在不需要生育以后仍然很重要。所以这是激素代偿的原因。现在的理念还是用激素来缓解症状，主流社会不接受激素对健康长期的好处，除了骨骼健康之外[阅读全文]
(2025-03-04 20:28:31)
今天可以睡到7点，补了觉。夜里春雷隆隆，春天到了。早上出门的时候细雨绵绵，白天也是湿漉漉的。好几个病人好久没见，和亲人朋友一样，他们的病情都很稳定，定期随访，按时用药就好了。还问了家里孩子的事情，突然觉得时间过得快，转眼2025的第一个季度就要过去了。
晚上回家有点累，跑步就稍稍慢些，但还是保持快慢跑的节奏，30分钟也是5k+呢。手腕子不是太[阅读全文]
晚上回家有点累，跑步就稍稍慢些，但还是保持快慢跑的节奏，30分钟也是5k+呢。手腕子不是太[阅读全文]
(2025-03-01 09:42:01)
继续投资生活方式，好好爱自己和家人马欣教授金言：人生十大关键习惯：睡动吃，劳理独，韧正乐，要事第一。睡动吃，劳（家务）理（理性）独（独立），韧正（正念，正型，正言）乐（乐观）,要事第一我非常喜欢上面的总结，适合中国家长教育孩子。生活方式医学6大支柱：饮食，睡眠，运动，戒烟，控制压力，良好的关系，都包括在上面十大习惯里。我自己在努力的地[阅读全文]
(2025-02-28 20:19:51)
更年期女生老得快真不是假的。上帝造人非常有意思，女生比男生长寿，但是让女生在生命刚刚过了一半的时候，就丧失卵巢功能，好几大激素都断崖式下跌：雌激素，孕激素，睾酮。垂体激素FSH超高。要在这样的激素环境下渡过余生。有的说法是，这样女生就可以安心做奶奶和姥姥，那男生就一辈子都可以有生育能力，怎么感觉很不公平？对人类进化还没搞明白，先不想那[阅读全文]
