玉润珠圆的更年期

玉润珠圆的更年期
——写给每一位优雅、强健、自我主导的中年自己

过去五六年，我体验过不同版本的自己。如今，终于找到了我喜欢的那个状态：
--身体的智慧
体脂维持在 25–26%，轻盈而不骨感
体重 115–120 磅之间，精致却有线条和力量
力量训练稳定输出：硬拉135–140磅，深蹲125磅，不仅是肌肉，是骨骼，协调性的信心
5K 成绩稳步提升，目标 <25分钟，更健美的步伐、更有力的心肺（VO? max）

--荷尔蒙的优雅平衡
日常如调香师般调配着oxytocin（亲密）、dopamine（动力）、serotonin（平静）
情绪稳定而独立，内心阳光
学习力强，专注力深——deep work & deep living
运动时像睾酮的代言人，穿正装时是雌激素的化身

--身心的护养
皮肤有光、湿润不痘，肤质安宁
全身有适量皮下脂肪，让美不是硬朗，而是柔中带刚
肌肉不过度酸痛，无关节痛，运动不受伤，是一种持续的健康
继续打理头发，为自己用心

不在乎逆龄生长，让自己顺龄绽放。
每一个更年期的今天，都是用智慧、训练、认知提高与生活方式，慢慢雕刻出的玉润珠圆之我。
当你能稳定输出、深度感受、勇敢爱人，你就正在抵达一个绽放的丰盈人生。