12克黄油炒的150克米饭，血糖会怎样呢？ 听说脂肪和碳水化合物一起吃可以让糖分吸收得更慢。 血糖大概是141，比较低！ 而且血糖上升的速度也慢。 黄油和白米饭的组合，不错！ [阅读全文]
KEEP MOVING
使卵石臻于完美的，并非锤的打击，而是水的且歌且舞。
博文
(2024-07-20 04:50:31)
(2024-07-19 15:43:25)
1，将睡眠作为您的首要任务2，保持固定的就寝时间3，养成放松习惯。睡觉时不要想太多4，早点吃饭，睡前避免吃太多东西。5，避免刺激物（酒精或咖啡因）6，调节光线。消除屏幕发出的蓝光7，保持理想的温度8，保持安静的睡眠环境9，控制光线。起床后到户外晒太阳10，收集睡眠时间、质量和运动量的数据1.MakesleepyourNo1priority2.Haveaconsistentbedtime3.Haveawinddownroutine.Stopoverthinkingw[阅读全文]
(2024-07-19 14:29:45)
生物科技富豪强生(BryanJohnson)，每年花费200万元进行「蓝图计画」(ProjectBlueprint)，强化治疗，企图逆转生理年龄，其中包括恪守蔬果饮食法，食谱包括「超级蔬菜」(SuperVeggie)和「坚果布丁」(NuttyPudding)。 (WatchPrepVIDEO) 「坚果布丁」(NuttyPudding) 50-100毫升澳洲坚果奶 3汤匙磨碎的澳洲坚果 2茶匙磨碎的核桃 2汤匙奇亚籽 1茶匙磨碎的亚麻籽（磨成面粉的种子[阅读全文]
(2024-07-19 14:25:02)
生物科技富豪强生(BryanJohnson)，每年花费200万元进行「蓝图计画」(ProjectBlueprint)，强化治疗，企图逆转生理年龄，其中包括恪守蔬果饮食法，食谱包括「超级蔬菜」(SuperVeggie)和「坚果布丁」(NuttyPudding)。 (WatchPREPvideo) 「超级蔬菜」(SuperVeggie) 食材： 黑扁豆，45克（干重） 西兰花，250克 花椰菜，150克 香菇或舞菇，50克 大蒜，1瓣 生姜，3克 [阅读全文]
(2024-07-19 13:45:09)
(2024-07-16 19:10:13)
老年痴呆，一个离我们并不遥远的名词，从某种意义说，它比癌症还可怕被称为上帝最恶毒魔咒，因为其病因至今未明，没有药物可以治愈。 研究显示：在老年痴呆症症状出现的前11~15年，就会有认知障碍迹象发生。 如果靠吃就能远离老年痴呆，你做不做呢？ MIND科学饮食法 美国《阿尔茨海默病与痴呆症》杂志介绍了一项最新研究成果：MIND饮食，有助于[阅读全文]
(2024-07-16 13:01:38)
【私教课15】7/16/2024-臀腿1.Lyinglegcurl60x122.Formdeficitreverselungewithsmithmachine70x103.Hacksquats100x124.Hipthrust160x105.CableBackkicks+sidekicks15x12[阅读全文]
(2024-07-11 16:38:37)
在美国，股票交易如何报税？才能合理合法地减少税收，实现收益的最大化呢？(一）短期投资收益（Short-timeCaptialGain）和长期投资收益（Long-timeCaptialGain)。短期投资收益（Short-timeCapitalGain)它是指持有的股票少于366天卖出，获得的盈利就算作短期投资收益，这部分的收入合并入普通收入（Ordinaryincome)一并计税。税率参考当年的普通收入税率表。2024年的普通收入税率表：小明的[阅读全文]
(2024-07-10 18:51:29)
(2024-07-09 12:25:44)
【私教课14】7/9/2024-肩背胸1.Smithmachineseatedshoulderpress55x102.SmithmachineChestpress60x123.DBlateralraisessupersetswithfrontraises12.5x124.PecDeckmachinereardeltsfly70x125.Latslowrowmachine85x126.Assistedpullup30x12[阅读全文]
