美国心脏协会推出预防心脏疾病的饮食指南 https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics/the-ten-ways-to-improve-your-heart-health 预防心脏疾病的十大饮食指南 （1）平衡卡路里与体力活动。 （2）获取各种水果和蔬菜。 （3）选择全谷物。 （4）包括健康的蛋白质来源，主要是植物和海鲜。 （5）使用液体非热带植物油。 （6）选择最[阅读全文]
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使卵石臻于完美的，并非锤的打击，而是水的且歌且舞。
博文
(2024-01-13 10:20:41)
美国心脏协会推出预防心脏疾病的饮食指南 https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics/the-ten-ways-to-improve-your-heart-health 预防心脏疾病的十大饮食指南 （1）平衡卡路里与体力活动。 （2）获取各种水果和蔬菜。 （3）选择全谷物。 （4）包括健康的蛋白质来源，主要是植物和海鲜。 （5）使用液体非热带植物油。 （6）选择最[阅读全文]
(2024-01-09 14:55:13)
(2024-01-03 18:45:37)
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(2024-01-03 11:45:25)
维生素B的重要性： （1）维持大脑健康第一重要的维生素就是B族维生素。 （2）B族维生素在大脑生长发育、神经细胞生长、神经递质代谢、以及神经炎症调控中都发挥着不可替代的重要作用。 （3）充足的B族维生素水平，有助于降低偏头疼、阿尔兹海默症、帕金森症、多发性硬化等疾病风险。 Top1富含维生素B食物: 营养酵母(Nutritionalyeast):2tablespo[阅读全文]
(2024-01-01 09:44:37)
(一)黑色紧身裤，随意搭配又辣又时尚，怎么搭都好看。 1. 2. （二）微喇紧身裤，多了俏皮和灵动，时尚感更强。 这条“吃肉裤”上身嘎嘎显瘦，瘦腿效果堪比磨皮。 大腿上再多肉一秒隐藏无踪，大腿围直线下降。 3. 4. 5. 6. [阅读全文]
(2023-12-28 17:10:37)
MIND饮食(Mediterranean-DASHInterventionforNeurodegenerativeDelay)。 MIND饮食法旨在提高大脑功能和预防痴呆症。 它结合了两种非常流行的饮食法，即地中海饮食和降血压饮食（DASH）。 对于严格遵循“MIND”食谱的参与者来说，患老年痴呆症的风险降低了53%； 而对于只是一定程度参照“MIND”食谱的参与者来说，患老年痴呆症的风险也降低了35%。 [阅读全文]
(2023-12-28 09:09:01)
https://youtu.be/BSo9NYev6-M?si=VewRdNloviKsFAYD
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(2023-12-25 14:34:32)
温馨提示： （1）补充益生菌产品时，注意益生元摄入，促进益生菌进入体内后生长繁殖，将会取得更好的效果。 （2）不应只吃一种益生元，注意搭配含有不同种类益生元的食物食用，才能构建具有多种有益微生物的稳定多样化的肠道菌群，塑造稳定强健的肠脑和菌-肠-脑轴。 （3）一种益生元往往在多种食物中均含有，选择当地产的一种[阅读全文]
(2023-12-24 12:14:12)
益生菌含量最高的10种食物 1.活性益生菌酸奶（Probioticyogurt） 2.开菲尔（Kefir） 3.活性益生菌奶酪（Probioticcheese） 4.红茶菌（Kombucha） 5.酸菜（Sauerkraut） 6.泡菜（Kimchi） 7.腌黄瓜（Pickles） 8.天贝（Tempeh） 9.味噌（Miso） 10.纳豆（Natto） [阅读全文]
(2023-12-24 10:35:57)
第一种：黄曲霉素 很多人对黄曲霉素不了解，其实这个是非常可怕的，它的毒性相当于氰化钾的10倍，砒霜的68倍。1mg黄曲霉素即可致癌，如果一次性摄入20mg就可导致成年人死亡，是目前已经发现的最强生物致癌物质。 生活中最常见含有黄曲霉素的主要是发霉的食物，比如发霉的花生、玉米、变质的米饭、发苦的干果、劣质的芝麻酱等等。 对于发霉的食[阅读全文]
