使卵石臻于完美的，并非锤的打击，而是水的且歌且舞。
![]()
将我的博客复制一份至《海外博客》
由于数据量较大，请您耐心等待复制完成
复制
正文
【私教课 15】7/16/2024 - 臀腿
(2024-07-16 13:01:38)
下一个
【私教课 15】7/16/2024 - 臀腿
1. Lying leg curl 60x12
2. Form deficit reverse lunge with smith machine 70x10
3. Hack squats 100x12
4. Hip thrust 160x10
5. Cable Back kicks + side kicks15x12
