今天在三项杂志上看到一片心脏科医生写的文章，觉得不错，和大家分享一下。 这个心脏科医生是一个自行车爱好者，经常参加本地的自行车比赛，每个周末都在外面比赛，平时还要做很多training。同时他的工作也非常忙，常常需要一天站在手术室里治疗病人然后查房周而复始。 然后有一天他和team骑车时候觉得胸部不适，作为一个心脏科医生他觉得不对劲，就没有继续骑[阅读全文]
最新文章
文章分类
归档
2004 (9)
2007 (61)
2008 (69)
2009 (98)
2010 (87)
2012 (121)
2013 (49)
2014 (89)
2015 (75)
2016 (54)
2018 (169)
2019 (134)
2020 (257)
2021 (186)
2022 (363)
2023 (456)
博文
(2022-12-05 13:53:19)
今天在三项杂志上看到一片心脏科医生写的文章，觉得不错，和大家分享一下。 这个心脏科医生是一个自行车爱好者，经常参加本地的自行车比赛，每个周末都在外面比赛，平时还要做很多training。同时他的工作也非常忙，常常需要一天站在手术室里治疗病人然后查房周而复始。 然后有一天他和team骑车时候觉得胸部不适，作为一个心脏科医生他觉得不对劲，就没有继续骑[阅读全文]
(2022-12-04 19:39:48)
早餐：thinslicedsproutedwholegrainbreadx2,peanutbutter2tsp总热量330，碳水36，蛋白质13然后开始骑roller，两个小时15分，今天尝试了fulgaz软件，是全世界各地的路况录像，我以前用这个来训练阿拉斯加。今天骑了EbbettsPass的背面山坡。还是不错。同时还看了世界杯，呵呵。骑车结束洗澡，喝蛋白粉。写了blog。然后等到老迈和爱美丽从教堂回来，给她炒了蛋炒饭，然后savemart买的Panera的creamyto[阅读全文]
(2022-12-04 16:11:40)
今天看到坛子里有人问孩子想练力量，应该怎么启发引导，觉得蛮有感慨的，特别是看到gogymMM说到的，她的孩子从小就在gym的daycare里长大。（我发现我最近几篇雄文都是受到GGMM的灵感哈，谢谢）。 我们做家长的，最好的教育，是我们自己的言传身教。 我上海的表妹，从来不锻炼，但是担心自己的孩子不锻炼，问我怎么教育孩子锻炼，我说没法教育，你不能自己坐在沙发[阅读全文]
(2022-12-04 12:17:05)
教练前几天做了一个视频，让我非常有感触。我还从没有关注过avocado的来龙去脉，只知道很多人奉为减肥减脂佳品。但是教练的这个视频，引起了我的兴趣，去查了一些文章。
我看文章，只看pubmed发表的文章，还算是正经科学文章了，那些微信之类的民科就不要看了。但是就算是pubmed的文章，看了教练的video以后，我发现了一个很有趣的现象
所有说avocado好的，都是受[阅读全文]
(2022-12-03 19:40:05)
早餐：thinslicedsproutedwholegrainbreadx2,peanutbutter2tsp总热量330，碳水36，蛋白质13 十点钟跟着教练做了力量训练。之前吃了半个bagel，dave'killer，总热量130，碳水24克 然后和老迈爱美丽一起出去吃了中饭。我点的鸡肉沙拉。吃了爱美丽剩下的半块waffle。总热量360，碳水24，蛋白质19，fat23 下午和老麦一起看世界杯回放，然后追看Crown的新集，吃了Cloverorganicgreekyogurtplain，热量[阅读全文]
(2022-12-03 13:11:52)
今天星期六，教练给我们加了一节私课。 我们很多人都有barbell和weights在家里，但是加了一个landmine，workout马上又变得不同。今天上课前教练仔细讲解了landmine训练的好处，它的多功能性往往被忽视。 landmine就是把barbell插入到landmine之中固定在地上，然后就可以用barbell在任何方向自由旋转，练习到更多的肌肉。 先是大家都是空bar做举上头顶（其实空bar也有25kg），然后做[阅读全文]
(2022-12-02 10:52:57)
FB上提醒我十年前的今天，我pass了内分泌执照。那是我十年前的留言。呵呵 FB这点真的蛮好的，可以每天看看以前的今天发生了什么。生活的轨迹越来越长，很多事情都被忘怀，偶尔回头看看蛮有意思的。 我毕业前还准备横穿美国，开车来加州，顺便一路玩过来，然后发现怀孕了，计划都取消了。我知道新的医院生娃以后，有四周的产假，我想以后再也没有这么多时间[阅读全文]
(2022-12-02 08:43:36)
我以前虽然跟着教练做力量，但是心里觉得都是为我大铁服务的，一旦大铁peaking的时候，力量训练马上变得可有可无。所以总也看不到很好的效果。我觉得力量训练远没有有氧这么rewarding，看着strava上骑车100英里多有成就感，力量训练没法比啊。 这次受伤复健的时候，教练跟我提了许许多多次力量训练的重要性。她最后对我说，不管以后你还会不会大铁，会不会骑车，我都[阅读全文]
(2022-12-01 17:57:43)
早餐：thinslicedsproutedwholegrainbreadx2,peanutbutter1tsp九点吃了蛋白做的omlet。总热量330，碳水35课，蛋白质30克 午餐：鸡胸肉炒佛手瓜，下午去接爱美丽回家，吃了半个bagel，dave'killer热量350，碳水24，蛋白质46克 晚餐：三文鱼和菠菜。热量300，蛋白质38克 [阅读全文]
(2022-12-01 08:08:22)
早餐：thinslicedsproutedwholegrainbreadx2,peanutbutter1tsp 游泳一小时 九点吃了蛋白做的omlet。 总热量330，碳水35课，蛋白质30克 午餐：鸡胸肉炒莴笋木耳，热量220，蛋白质46克 晚餐：昨天下午连轴转，下班带爱美丽去上钢琴课，然后游泳课，她上游泳课的时候我开车转了老半天才找到一个不是快餐店的地方，吃了grillchickensald，倒吃得很饱。热量没法算了。 爱美丽放[阅读全文]
