早上游泳前先要做力量

我以前虽然跟着教练做力量，但是心里觉得都是为我大铁服务的，一旦大铁peaking的时候，力量训练马上变得可有可无。所以总也看不到很好的效果。我觉得力量训练远没有有氧这么rewarding，看着strava上骑车100英里多有成就感，力量训练没法比啊。

这次受伤复健的时候，教练跟我提了许许多多次力量训练的重要性。她最后对我说，不管以后你还会不会大铁，会不会骑车，我都支持你，但是你一直都要坚持力量训练，做一个fittest you。

那句话对我触动很大，毕竟我们健身是为了什么？有时候在有氧的路上走得很远了以后，需要take a step back，重新调整一下自己的态度和目标。

现在教练每天给我布置力量训练，有氧每天一小时但是必须要力量训练完成以后才能去，如果很累，可以skip有氧，但是也一定要完成每天的力量训练。她说，希望你能够拿出你对有氧训练的热情和灵感，爱上力量训练。哈哈

所以现在天不亮起来，不是直奔游泳池，而是现在车库里搞dead hang，搞引体向上，搞完这些以后才能去游泳，lol，You have to earn it.

今天5：30的游泳池竟然一个人没有，我私人专场。爽死了。游到一半，看到bruce站在泳池边上看着我。他已经游完洗完澡了！不管你多勤奋，总有一个人比你更勤奋。

这是我教练做的上身训练video，我们每周都要做，我非常弱，慢慢重新build up起来

https://youtu.be/cN0g-D-zz3g