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博文
(2022-06-22 19:26:22)
新的游泳训练周期开始以后，爱美丽现在的游泳队里年纪最小，而且只有她一个女孩子。每次训练说实话真的是惨不忍睹，比她大两三岁的男孩完全是不同的level。
前几天教练找我说要不要考虑一下把爱美丽放回到和她相近的年龄组，我同意了，不想让娃有阴影，最主要是havefun。晚上我跟爱美丽说，一向听话的她却立刻拒绝了。我很诧异，我以为她会欣然同意，压力就不这[阅读全文]
(2022-06-21 19:31:15)
(2022-06-21 08:42:01)
Tothosecomplainingthatyoucan'tgeteverythingyouwant,straightaway,inadvance.WelcometotheNorth.Tothosecomplainingthatthereisnotenoughaccommodation,arecentsurveywouldsuggestthereis(only10%saidtheydidnothaveaccommandthatwassometimeago),it'sjustwasn'tavailableimmediatelyandaspokespersonfortheracehasmentionedthisofteninthisgroup.And,Iamstillapprovingcommentsregularlyforaccommodation.Thisisnot...[阅读全文]
(2022-06-19 19:09:37)
教练把我周日的长游改到了周六，这样我周六又要长游又要长骑，然后还要brickrun。是很长的一天·。但是我知道她这么做的原因，是要开始倒计时为比赛做准备了。 天气很热，因为游泳不能太早（要等天亮），七点开始游泳，两个小时，我游得最慢，和我一起游泳的大叔robert游完以后还划着paddleboard来跟着我，保证我的安全，很感动。 等到开始骑车已经九点以后[阅读全文]
(2022-06-17 19:16:24)
1）7月前血液健康營養排毒減脂營以排毒，cleansing，減脂的三大设计为重点，帮助建立良好的可以坚持的健康饮食习惯及运动习惯，以达到提高或者去改善血液健康的目标。 2）私人設計的減脂飲食及運動量推薦3週更新一次。13週減脂營會給你四次度身定做的营养及运动量推荐（??运动没有具体計劃，没有具体数据要求；只有时间量的推荐） 注：7月健康營養排毒减脂营适合[阅读全文]
(2022-06-16 16:22:30)
我有一个病人看了很久了。他非常温厚和蔼，每次都会问一下我父母和孩子的情况。 今天看完病，他从包里拿出两顶帽子，说一个给你，一个给你爸爸，别忘了祝他父亲节快乐。 我心里交杂着一种感动和心酸。他的孩子都很成功，这也意味着他们都远走高飞了。晚年疾病缠身的他，没法经常旅行去看他们了，我能感觉到他言语中对我爸妈能够和孩子在一起的艳羡。 [阅读全文]
(2022-06-15 15:02:20)
运动的能力，说穿了就是心脏供氧和组织摄氧的能力VO2=Qtx(CaO2-CvO2)Qt是心输出量（心率乘以每搏输出量的乘积），(CaO2-CvO2)是全身氧提取量或动脉血和混合静脉血之间的O2含量差异，也就是组织摄取的氧气，运动期间肌肉的摄氧会大量增加最大心输出量有助于氧气从肺泡输送到骨骼肌，在很大程度上决定了最大摄氧量（VO2max），也就是运动时候的有氧能力。最大心率随着年龄的[阅读全文]
(2022-06-15 14:03:02)
不知道是不是因为我年纪一年年大了，教练给我每次大铁比赛的训练量，一年年往下降。今年到上周开始，才开始加量到一天两练，也只有周二和周五。我记得以前几乎每天都是两次。现在工作很忙，没有午休，以前还可以takeapowernap，现在都没有这个luxury了。所以一天两练以后回家基本上就是吃饭睡觉了。老公带爱美丽去游泳，我给他们做好饭放在桌上，自己就睡觉了吗，都[阅读全文]
(2022-06-13 09:09:32)
周六游泳骑车结束以后，已经是中午了，我还需要45分钟的搬砖跑。 爱美丽骑车陪着我，在烈日下慢慢哼着歌。我跟不上了她还会骑回来等我。她很喜欢这辆新的山地车，我还给她买了一个蓝色头盔match她的车。 她小小的背影，让我在烈日下没有放弃，一路跑回来，否则真的是很虐。回到家我们都欢笑着把头放进冰箱里，热死了，呵呵呵。 周日长跑，为了适应比赛时候[阅读全文]
(2022-06-10 09:54:26)
上班族们都翘首期盼周末，但是训练族周末来临都会惶惶不可终日，因为又要面临一个toughweekend。这周气温要飙升到100。 今早五点开始游泳2000，然后回家骑roller一个小时。然后洗澡换衣服上班。 从这个星期开始，教练把我所有的骑车workout都放在roller上了，把虐的程度又提高到一个新境界，roller上人完全不能放松，要一直保持平衡，我想她是为了训练我在阿拉斯加[阅读全文]
