体能确实有提高，今天第一次游了两千米，还不怎么累

听花班的，干就是了，上了量以后确实觉得体能有提高，以前觉得累的现在就不累了。两千米游了一个小时5分钟，不是很玩命，游游停停。游完两千米回到办公室，同事说我眼冒精光

运动 990大卡，medium to high intensity exercise 110 mins

早饭

午饭

褥羊毛，公司食堂jacket potato.我贪心的盛了一盆，挑了个最大的土豆在鸡胸的海洋里游泳。拿着感觉得有一公斤。游泳后总是很饿，真的都吃了。理解了高中游泳队都是拿盆吃饭

晚饭

对老公现烤面包没抵抗力，又吃了一个面包配120克三文鱼，我的最爱。没办法他烤我就得吃，控制不了。自责一下，那我今天就不吃他做的香蕉蛋糕了

加餐

一个苹果