波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2022-11-22 20:34:17)
上周我去一个新的牙科医生那里，做了全面检查，包括牙周病筛查，测牙周口袋深度（pocketdeepmeasurement)。被告知有5个部位需要做抗生素填充。我纳闷为什么过去10年，前两个牙科诊所没有提这事？但是10多年前确实有一位牙医推荐过，当时因为要额外交钱，我没有同意。有的时候感觉牙医的推荐仿佛是去修车，总能提出一大堆需要修的地方，有的可能不是那么必要。牙齿的健[阅读全文]
(2022-11-21 20:48:09)
黑五马上就到了，微信上的好多群和朋友圈都在分享超值商品，网上，店里就更多了。想写几笔应该躲得远一些的产品和“商人”：
–第一大类：健康产品。没有任何干预性措施，是没有副作用和不良反应的。所以不要头脑发热，未经仔细考虑和统筹考虑就买产品。要么不疼不痒，反正没用。要么误入歧途。健康知识不能从销售产品的人那里获取（有conflictofinterest[阅读全文]
–第一大类：健康产品。没有任何干预性措施，是没有副作用和不良反应的。所以不要头脑发热，未经仔细考虑和统筹考虑就买产品。要么不疼不痒，反正没用。要么误入歧途。健康知识不能从销售产品的人那里获取（有conflictofinterest[阅读全文]
(2022-11-20 20:42:41)
过去一周看了一个新的牙医，因为保险换了，所以必须换牙医。因祸得福，这家诊所技术先进，而且特别细致，更规范化一些。一去了就照xray,还把牙龈情况也都拍照下来，用重组技术马上投到显示屏上。看了我自己牙的照片，简直是大受打击。牙垢的问题严重，而且有牙周病，pocketdepthmeasurements好几个4和5。1-3属于正常。一共有5个地方需要放局部抗生素，同时需要深洗。医生[阅读全文]
(2022-11-19 16:17:29)
这个周六的早上非常放松。7点半就起来了，虽然周末可以多睡会儿，但是最好晚上早睡，而不是早上睡大懒觉，因为起床的时间决定一天的生物钟，包括食欲，排便，大脑反应，情绪，运动表现等等。生物钟搞乱了，身体会不适应，不开心。所以周末睡懒觉不要超过一个小时。爬山1小时10分钟，回头单写文章。然后就去Walmartsupercenter买菜！最近我开始家政实习，从买菜做饭起[阅读全文]
(2022-11-19 16:05:59)
过去这两周我们这北方村子开始下雪了，白天气温也在零度以下，但还没有纽约那样的暴雪。我打算把周末/假日爬山的习惯坚持下去，遵循几点：每次60-90分钟。下雪，地滑，风大的日子不去。干冷的日子不怕。
–鞋：很多年前买的一双哥伦比亚(Columbia)的雪靴终于派上用场，特别暖和轻快，防风效果很好。秋天里穿过的那双低帮的哥伦比亚鞋也应该没问题。鞋子号买得[阅读全文]
(2022-11-19 13:49:16)
Autonomy-自主性：一般退休以后会多一些。但是如果工作本来就有很多自主性，同时有团队的支持/帮助，那退休不一定是最好的选择。
Mastery-搞得定：那些在工作单位象条龙，工作之外象条虫的，先得把基础打起来再退，不然落差太大。挺大岁数了，何必过度挑战自己的适应能力？但是，要有紧迫感，早点探索自己的兴趣爱好和擅长。我现在喜欢爬山，徒步，适当健身，探索[阅读全文]
(2022-11-19 11:58:33)
这个周六的早上非常放松。7点半就起来了，虽然周末可以多睡会儿，但是最好晚上早睡，而不是早上睡大懒觉，因为起床的时间决定一天的生物钟，包括食欲，排便，大脑反应，情绪，运动表现等等。生物钟搞乱了，身体会不适应，不开心。所以周末睡懒觉不要超过一个小时。爬山1小时10分钟，回头单写文章。然后就去Walmartsupercenter买菜！最近我开始家政实习，从买菜做饭起[阅读全文]
(2022-11-19 10:58:39)
非常喜欢晓阳这篇“远离高糖”的文章，我也“远离”一把。把前两天在小红书上发的文章搬运过来。在手机上发WXCT文章我还不习惯，以后练练。“今天的生活方式医学大会上讲到超加工食物的风险。在50年后的这一天，我相信这一篇文章一定会被翻出来再看。加工食物是工业化的一个表现，如同50年以前的香烟。好几个共同点：对身体有害，利润高，有成瘾性[阅读全文]
(2022-11-18 21:07:28)
刚刚从诊所的慈善晚宴回来。这是新冠以来第一次现场晚宴，去年和前年都是线上的。看到很多一起合作的医生朋友们，真开心！一个放疗大夫（Dr.C)6月份生了小宝宝，照片太可爱了，蓝蓝的大眼睛，和她家猫咪一起玩的照片更是可爱。聊到了母乳，Dr.C说她很努力地尝试了，但是不成功，所以在用捐献奶库的，费用昂贵。回来查了一下，真有这样的事情。虽然人奶是捐献的，[阅读全文]
(2022-11-17 20:36:43)
我家一般是队友做饭，他做的鱼，肉都特别好吃。等轮到做蔬菜就没有很大劲头了。上周出去开会我上了课，专门学蔬菜快手烹饪大法。今晚就实践了一下，非常成功。材料：
硬菜：新鲜小土豆，白萝卜
中/软菜：冷冻包装西兰花，胡萝卜，菜花，西葫芦，洋葱
调料：橄榄油，姜黄粉，胡椒，海盐，孜然粒，茴香粉程序：
把调料和蔬菜混合之后，烤箱400F，先放入[阅读全文]
