波比早餐菜谱-3.2023

感谢队友每天帮忙准备早餐。样数越来越多，他经常丢三落四，给他列个清单LOL
主食：墨西哥饼 或者燕麦（+蔬菜）
蛋白质：纳豆1盒，天贝(3 oz)
调味品：德国酸菜/韩国泡菜
水果：莓类+半个牛油果
饮料：1大杯豆浆或者杏仁奶+2勺亚麻籽+1勺奇亚籽
维生素：VitD 3, 2000 IU/每天， B12 1000mcg 周日/周四，现在每天一粒鱼油，吃完了就停

 

[grapecherry]

回复 'burpeejump' 的评论 : 谢谢答复.一直跟读你的健康文章, 受益非浅. 非常感谢你的专业分享.

[burpeejump]

回复 'grapecherry' 的评论 : 奇亚籽生的，完整的。亚麻籽 ground，生的。超市，Amazon都有

[grapecherry]

请问亚麻籽,奇亚籽是powder吗, 是熟的吗? 还是生的?去哪里买?谢谢