与健康教练4月份的约会-打造春天的我

上个月开始和接受Mayo clinic健康教练(wellness coach)的指导，今天是第二次面诊。现在有了Zoom video visit, 真方便。上个月我的诉求是：Balance of work, passion/hobby/family, self compassion, resiliency, sleep quality, relaxation skills, inner joy/peace, management of expectations (平衡工作/爱好/家庭、自我同情、坚韧、睡眠质量、放松技巧、内心的快乐/和平、期望管理)。 

这次面诊30分钟（第一次1个小时），教练先提醒你上个月谈了什么，问你的感受，我自我感觉一直比较好，给了7/10. 尤其是自我关照(self compassion)这事上 , 觉得好了很多。以前出去旅行，开会总是觉得累，内向的人说话多了，就感觉内耗。现在放松下来，出去玩，会朋友，纯粹的快乐。也没有了以前的“发型”，“皮肤”，“皱纹”焦虑了。
可惜上个月睡眠比一月份，二月份差了一些。用fitbit好处是，能监测睡眠时间，和质量。在教练的提醒下，我开始想原因在哪里？可能有两方面，一个是知道夏天可以回国了，一下子多了很多想法。再有就是春天来了，可以做的事情一下子多了，老是想着出去玩。哈，想明白这一点，其实这就是节气，什么节气做什么事情。一天有生物钟，每一周都有一个循环，每年有四季，多有趣啊。冬天就适合冬眠，补觉LOL. 春夏秋就多花些时间玩好啦。
下面这个月的主题是：”Define the me in the Spring -打造春天的我“。比如今天做视频就在户外做啦。健康教练真不错，如同专业的知心大姐，照顾你的心理健康，帮助改善生活质量。我有一年的免费服务。一年以后打算买7次/$450的套餐。