今天和朋友聊起，孩子大了，和他们沟通尽量求同存异，多多尊重。正好最近和爸妈沟通也很多，帮助他们通过生活方式来改善慢性病。对这一点有了更深的体会，我们商量好每周通话的一个小时里，有半个小时的时间专注于健康话题的讨论，剩下的时间还是听他们的。我严格遵守，过了我讲的时间，多多聆听，记在心里，不在当时评论。共情这个词在英文中是”empathy&rdquo[阅读全文]
波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2022-08-14 20:59:18)
今天和朋友聊起，孩子大了，和他们沟通尽量求同存异，多多尊重。正好最近和爸妈沟通也很多，帮助他们通过生活方式来改善慢性病。对这一点有了更深的体会，我们商量好每周通话的一个小时里，有半个小时的时间专注于健康话题的讨论，剩下的时间还是听他们的。我严格遵守，过了我讲的时间，多多聆听，记在心里，不在当时评论。共情这个词在英文中是”empathy&rdquo[阅读全文]
(2022-08-14 13:37:50)
新年已经快两周了，很多计划都在执行，包括冥想。以前冥想的一个问题是，常常睡着了。这能达到冥想的目的吗？简单说-不能。睡着不是冥想。冥想对大脑来说如同撸铁，很考验自制力。能够驾驭自己思想的人非常强大。所以练习冥想的时间不包括睡着的时间。但是我感觉一开始的时候，不用怕自己会睡过去。比如我现在用冥想来管理压力。我在上班的时间，病人排得很满[阅读全文]
(2022-08-14 13:32:57)
回想起来，冥想其实我几年前就开始做，主要是听一些很放松的音乐和话语。但是没有系统学习过。今年赶一个时髦，很多网红，名人（比尔盖茨）都做的，咱们也正式体验一下。小Lin的视频讲得特别全面，到位。我喜欢小Lin的底层逻辑。大家可以去油管听一下，非常轻松有趣。我就挑简单的讲讲，帮助大家开始上路。冥想有3个主要的训练办法：
--专注一个感受，比如呼吸[阅读全文]
--专注一个感受，比如呼吸[阅读全文]
(2022-08-13 19:52:37)
投资生活方式，可以收获巨大红利，如果每个人都采用“最佳”生活方式，健康和经济利润远远超出我们的想象。借用落花医生话“美国糖尿病协会算的一笔帐：糖尿病人，每人平均每年医疗支出16572美元，是没有糖尿病人的2.3倍“。大量科学证据表明生活方式干预可以显着减少肥胖、2型糖尿病和心血管疾病。但为什么生活方式医学还没有用于临床实践呢？主要原[阅读全文]
(2022-08-13 13:39:09)
上个月买了小城博物馆会员之后，今天是第二次去逛，顺便把博物馆外面的农贸市场也逛了，农村就是这样的好处，好玩的不多，但挺集中。把今天的几个亮点记录一下：
有幸看到AndyWarhol的两个作品：Campbell'ssoup1968和MarilynDipptych.有个艺术爱好者，在自己的T恤上画了Campbell'ssoup，让我给她照相，我们俩兴致勃勃地聊了半天。我挺喜欢AndyWarhol的，在我眼里，他很会用线[阅读全文]
(2022-08-13 12:53:18)
今早去了农贸市场，不虚此行，发现一个卖蘑菇的小摊。他们带来好几种平菇，有粉色的，金黄色的，蓝色的，栗子色的和最普通的。我们挑了两种回来，一个是粉色的，说有种培根的味道（我没尝出来），另外一种是栗菇，这个我最喜欢。农贸市场的东西都不便宜，这些蘑菇绝对比肉贵。一磅$30块。我们一共买了一磅，回来洗一下，清炒就特别有味道。粉色平菇的根部不好[阅读全文]
(2022-08-13 12:24:30)
昨晚下班早，去附近花园逛了，又散了步，回来还是挺早。忽然看到“玫瑰之战”的广告。我喜欢看反应不同职业生活的剧，有意思。去年看了一半的“理想之城”就很喜欢。“玫瑰之战”是写律所的故事。袁泉、黄晓明主演。黄晓明的脸比以前方了一些，走路，说话姿态都没有变。有几个感触：
1.特别喜欢顾念对自己经历的描述-“有的时候老天会跟[阅读全文]
(2022-08-11 20:11:18)
此刻突发奇想，非常喜欢中坛的各种命题作文，一定继续积极参与。越来越把本坛当作好朋友，如果哪位朋友喜欢看哪方面的文章，可以约我，如果是我有经验的方面，一定当仁不让，分享来之！
[阅读全文]
(2022-08-11 19:55:02)
今天我从前的一个同事过来探望，她是个非常优秀的APN(执业护士），我们合作很多年。今年她离职探索人生，自己到欧洲多国作背包客旅行半年，回来以后一直在精钻园艺。她和我分享过去这半年多的收获，说最大的感受是，终于知道自己是谁了，不是总被人当作她职业的角色。说得真好，我也马上想，“我是谁”？哈，没有让自己失望，我有很明确的答案，我有很多[阅读全文]
(2022-08-10 20:22:48)
今天是新冠第8天（0是上周二，8/2/2022），已经95%恢复，周一已经正常上班，从昨天晚上开始，咳嗽几乎完全消失。周日恢复带zoom训练，周一恢复HIIT快慢跑，昨天开始继续每天做Tabata.有朋友询问，在新冠恢复过程中，如何决定什么时候恢复运动。这个因人而异，轻症vs.重症，本人身体素质，运动种类不同答案不同。我不是sportmedicine专家，但是我读了文献，也结合自己的数据和[阅读全文]
