2021 (241)
2022 (436)
2023 (328)
今天又认识了一位健康方面的专业人士:Dr. Peter Attia, 他最初是加拿大人,一直致力于健康长寿的研究。他的理论是,延长健康寿命(health span),而不只是寿命 (life span)。我现在越来越相信,通过全面的生活方式改善,人可以无疾而终,一生健康,耳聪目明,身体,脑子都好使,直到生命的最后一天。他分享了一个数据,饮食热量控制的猴子比不控制的长寿,但是那些不控制热量的猴子吃的并非它们在自然界的食物,而是有很多高热量的食物,如同一般美国人的饮食。吃天然植物性食物的猴子控制热量不能延寿。这点我的体会是,吃整全植物基底膳食的时候,比较容易热量摄入不足。所以我现在尽量每天三顿按时吃。只有周日早点晚一点。
这阵子在看女儿推荐的"you are too good to feel this bad" by Dr. Nate Dallas. 里面也提倡whole food plant based diet. 但是他提出每周可以有一天吃自己最想吃的东西。这个挺对的。周一到周五多为程序化,周末出去吃饭,或者体验一下新鲜的饭菜,挺好。我已经没有什么不健康的食物让我放不下了。我喜欢吃黑巧,也喜欢巧克力的健康好处。但是这个cheat day的理念让我对家里其他人偶尔吃些不是那么健康的食物更加接受。