跑步打卡-第一个5K成绩

上周值班忙得昏天暗地，跑步训练只有一次，撸铁2次按时完成。周末被梅西球迷邸同学的视频圈粉，看人家跑步的启动，速度，灵活性。据说是练了一周，每天5个1000米。同学说话特别逗，“我没拉伸，不过还有点劲”。这位同学，从3米看台跳下去，冲进球场，拥抱梅西，向观众致敬，跑到大马丁那击掌都是一只手拿着手机的。最后跑到8号那边，然后倒下以后手机才掉了的。小同学没准还想拿手机自拍和梅西合影呢。其实他一跑进去，还愁没人给他照相吗LOL. 扯远了，不鼓励违法，违规举措，但挺给我跑步打气的。傍晚刚刚跑了一个5K，就在小区里的森林公园，上下坡不少。3.12m, 31:17, 10:02 min/mile, 平均心率144 (polar 测心率后半程不准, 回头我也买garmin)， 最大心率163。第二迈跑完还19:20。跑了一半的时候突然狂风大作，然后在暴雨里跑完。不跑也没办法，得回家啊LOL. 虽然没有进30分，但是我也很开心啦。以后慢慢提高！我跑前，之后都拉伸了。看了坛子上达人的19:39成绩，同样时间，人家3迈多，我才两迈多，佩服一下！