在新冠疫情的巅峰完成计划已久的茂宜岛旅行，心里的成就感满满滴！ 第一天晚上到了，在DowntheHatch吃晚饭，推荐！鱼特别新鲜。住在Kaanapali，民宿3晚(airbnb)。夏威夷的12月份的夜晚，空气温暖而湿润，不冷不热。天上的星星特别亮，孩子们说，星星好胖啊！
波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2022-01-04 20:49:00)
在新冠疫情的巅峰完成计划已久的茂宜岛旅行，心里的成就感满满滴！ 第一天晚上到了，在DowntheHatch吃晚饭，推荐！鱼特别新鲜。住在Kaanapali，民宿3晚(airbnb)。夏威夷的12月份的夜晚，空气温暖而湿润，不冷不热。天上的星星特别亮，孩子们说，星星好胖啊！
(2022-01-03 20:36:31)
药补不如食补,每天吃得好，美味又营养均衡是我的人生追求之一。现在实现饮食自由，想吃多少就吃多少，想吃什么就吃什么，更加喜欢探索神奇的饮食文化。姜黄(Turmeric)在印度佳肴中有几千年的历史。学习了Dr.Rajani的一个视频，把这个调味品的好处讲得特别明白。我主要喜欢它抗炎症的功效，比如皮肤发红，过敏性咳嗽。当然如果有明确诊断，症状严重，一定要看医生。如[阅读全文]
(2022-01-01 21:01:37)
这次出行，在飞机上读了"BringUpGirls“这本书。作者是儿科大夫，自己也有女儿。是我的一位好友，同行，兄长推荐的。我家两个女儿都快上大学了，想想她们现在的生活，和过去经历的，很多都特别有感触。 书里讲了一个故事，一对双胞胎早产下来，一个大，一个小。一般情况下，小的存活下来的可能性小很多。护士发现小的宝宝情况不好，就把她放在姐姐身边。刚[阅读全文]
(2022-01-01 18:58:04)
工作方面：减压（不一定要减量)，每天早回家半个小时
运动方面：保持现有运动习惯，尝试瑜伽和芭蕾
美颜方面：完善皮肤,头发护理，开启medispa体验
睡眠方面：每天11：15以前睡下，把睡眠当作优先选择
家庭方面：多和家人一起吃饭，每天都有仪式感，上下班拥抱，晚上道晚安，继续家庭旅游计划
心灵方面：每日冥想（可长可短），提升幸福感，自媒体心理[阅读全文]
运动方面：保持现有运动习惯，尝试瑜伽和芭蕾
美颜方面：完善皮肤,头发护理，开启medispa体验
睡眠方面：每天11：15以前睡下，把睡眠当作优先选择
家庭方面：多和家人一起吃饭，每天都有仪式感，上下班拥抱，晚上道晚安，继续家庭旅游计划
心灵方面：每日冥想（可长可短），提升幸福感，自媒体心理[阅读全文]
(2022-01-01 16:05:31)
完成减脂增肌计划马上就要两年了。很多有减重愿望的朋友都担心，在减重之后，会不会降低基础代谢，然后就会体重反弹，典型的Yo-yodieting? 分享我个人的成功体验。过去两年，不仅我的体重没有反弹，反而实现了体重和饮食自由。就是“减重”已经从我的字典中消失，反而我在准备增重2-5磅。理想的体重在不同年龄和不同需求下也是不同的。而且，我现在每天[阅读全文]
(2022-01-01 13:23:04)
2021年复盘：工作上有了更多责任。孩子们更加成熟且独立。家里领导是绝对的领导.在年底圆满完成两年来第一次家庭旅游。攻略做了几个月，笔记发了10几篇。实现体重自由，和更多的朋友们一起每周2-3次规律健身，并探索良好生活习惯。2022年的期盼：每天都做喜欢的事情，每天都陪伴爱人，享受不慌不忙的温柔，拥有更多的自由。--感恩生活对我们的厚爱。[阅读全文]
(2021-12-22 21:03:05)
今天收到小红书私信："你好，我看到了你关于tretinoin的帖子，最近我的脸也有痘痘的问题，然后我去看了皮肤科，医生也给我开了tretinoin0.025%。我用了4晚，今天开始起皮了。请问你这种情况要如何处理呢？谢谢".首先，这位朋友可以联络皮肤科医生，医生开了处方有责任回答问题。借此，我记录分享我用A酸的体验。上面说用了4晚，如果是连着用了4晚，那有些激进，开[阅读全文]
(2021-12-21 21:12:33)
昨天听“王院长”整形专家的小红书节目，里面讲，富养长大的女孩什么特点，简单讲就是，衣食无忧，不缺钱，也不缺爱，想买什么，买什么，想要什么，就大胆去追求。有时间做自己喜欢的事情，陪伴自己喜欢的人。独处的时候也津津有味，和寂寞无关。 成年以后，原生家庭的影响可以有，但是聪明的女人选择对自己越来越有利的环境，比如选择对自己无限宠爱[阅读全文]
(2021-12-18 15:19:37)
转眼间，我做肌肉训练已经两年了，从最初的运动小白，变成现在的中白，因为很多地方，我还是在摸索的过程中。比如如何高效地增肌或者保持肌肉？训练完酸痛怎么办？是好事还是坏事？以前认为运动之后酸痛是因为运动中无氧呼吸，照成乳酸堆积。这一点已经被推翻。现代的认知是，肌肉训练照成肌纤维微撕裂，这样的损伤带来炎症反应和疼痛感。也是这样的微撕裂之[阅读全文]
(2021-12-18 13:49:37)
我们这里，过了秋天就比较单调，绝对是冬眠修养的季节。翻出夏天，秋天照的一些照片，回忆一下，把自己喜欢的体态和神情记录下来！ 初秋的时候迷上旗袍，10多年以前买的了，每年穿，感觉都有些不一样。现在嫌弃手臂训练痕迹太明显。 时尚坛的活动，我都准备参加的，就是照片照好，周末也过去了，没有时间整理和发帖。今年喜欢羊绒毛衣，颜色也从以前的[阅读全文]
