落花飘零 - 博客

(2014-03-03 21:40:56)

从开始规则去健身房，经过几次调整，大概的节奏是，周一晚上bodypump，周二晚上cycling，周三休息，周四早上coretraining加上cycling，周五早上bodypump，周六或者周日中短途室外骑车。
因为周末吃的太多，心里愧疚不已，加上为了cruise买了泳装，对着镜子，和理想中还是相当有差距，痛下决心，决定增强运动强度，每天争取上两种不同的课。
今天参加了五点半的cycling课[阅读全文]

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菜鸟的fitness自励日记 8－－众里寻他千百度

(2014-03-01 21:31:24)

自从去了bodypump课以后，对课上的音乐就念念不忘。bodypump每年都会编辑一批新的remix的歌曲，配合他们的训练课程，那充满感染力的节奏，配合女汉子教练的大声呐喊鼓励，不管肌肉怎样酸痛，都似乎被激发了最后的潜能。
所有的歌曲中，我最喜欢两首，凭着对歌词支离破碎的几句回忆，我一直在寻找这两首歌，但是在google和youtube上找歌，好像大海捞针一样。
今天[阅读全文]

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菜鸟的fitness自励日记 7--- 艰难的躯干训练，小蛮腰来之不易！

(2014-02-27 09:04:52)

参加各种锻炼课程，到现在，我觉得最难的，还是coretraining.cycling，bodypump都是以肌肉力量锻炼为主，只要坚持几个月，进步都很显著，唯独coretraining，完全是用自身力量来收紧和增强腹背力量，一点也不能偷懒，虽然是所有课程里最短的，才半个小时，但是每次都让我觉得痛不欲生，没有一次是可以完全做完的。
和别的循规蹈矩的课程不同，上coretraining的教练大叔，每[阅读全文]

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一个加州农村娃的周末

(2014-02-24 09:53:37)

暮春二月，加州早已经是花香满天，让人到了周末就按耐不住出游的心情。
上周从一个同事那里听说附近一个郁金香农场，于是决定去看看。周六一早，兴师动众一家老小开到那里，结果大失所望，不过是卖几枝新摘的郁金香，根本不是真正的农场。好在一路杏花漫天，索性停下来走走赏花。

蔚蓝的天空下，杏花如白雪成堆，时时有花瓣轻轻飘落，娃娃在田埂上来[阅读全文]

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菜鸟的fitness自励日记 6---enjoy the burn!

(2014-02-21 09:40:14)

Track1:warmup15lbs Track2:Squats.24lbs(这个下次可以增加重量了） Track3:Chest.5lbseachside. Track4:Back.18lbs. Track5:Triceps5lbseachhand,pushup Track6:Biceps.18lbsbar,5lbseachside Track7:Lunges.18lbs Track8:Shoulders.18lbsthen15lbs,还是很痛苦 Track9:Abdominalsandcore. Track10:Cooldownandstretching. 今天的老师，是我最喜欢的，也是cyclingclass的老师。非常fit，也有一个两岁多的孩子。...[阅读全文]

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菜鸟的fitness自励日记 5 ---core training and cycling class

(2014-02-20 09:02:29)

2/20/14
5:30-6amcoretraining
6:00-6:45cylcingclass
今天早上参加了coretraining的课，然后cyclingclass.
核心肌群的锻炼，对保持身体稳定和挺拔姿态有益处，更重要的是，对改善其他体育项目都会有帮助。我最近开始这些训练，最大的原因，就是一个同事医生和我骑车的时候说，骑车不能光靠双腿，是整个身体的坚韧，这才促使我下决心改善全身状况，而不是只以骑车作为唯一的[阅读全文]

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body pump class简介

(2014-02-18 22:24:29)

上bodypump的课时间还不久，渐渐开始了解他们的一套流程，今天花了一点时间在网上学习了一下，也对自己是一个参考。
这个class也是一个版权所有的专利发明呢，由LesMillsInternational公司推广的。1991年由PhillipMills创立，现在已经遍及70多个国家，一万多个健身俱乐部。他的原意，是想让更多人参加有氧锻炼。一般六十分钟，结合举重杠铃，哑铃和有氧运动，号称在55分[阅读全文]

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菜鸟的fitness自励日记 4－－用了24磅的bar

(2014-02-17 22:03:10)

今天和朋友吃晚饭，做了一次非常失败的媒人。同时失败的还有陪吃陪喝，在昨天没有锻炼的基础上又添了不少垃圾卡路里。
吃完饭以后和被做媒失败的那位朋友一起去了gym参加bodypumpclass。他大概是要抒发一下郁闷之情，我则是担心那多吃的几块五花肉和几口台湾油饭要在我肚子上安营扎寨了。
今天warmup举了15磅，然后深蹲训练的时候，教练照常说，下面是深蹲，专门[阅读全文]

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辛夷飞尽杏花飞--春天骑车，游行，还有鸡翅膀

(2014-02-17 15:35:21)

虽然住在加州已经两年多了，每年一二月份的时候，总会爱是要忍不住感叹，加州气候宜人的气候，惬意的阳光。
记得我在中部作住院医生的时候，每次出去都要看天气预报，计划随时都要改变，有一次打扮去看电影，结果刚走到门口，就在冰上滑了一跤，顿时没有心情了。而在加州，只要有时间，我就可以起骑着心爱的自行车，随时感受和煦的风。
今年加州[阅读全文]

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菜鸟的fitness自励日记 3 ---if you don't feel it, you are dead

(2014-02-14 08:52:29)

2/14/2014
warmup15lbs
chest18lbs
back18lbs
bicep18lbs
tricep5lbsdumbbellseach
lunge15lbs
shoulder15lbs
昨天晚上在朋友的鼓动下，第一次去了Yoga，那个男老师的柔韧性让我目瞪口呆，虽然是个男人，但是动作行云流水，赏心悦目。可惜我做起来就完全是呲牙咧嘴，走了样了，他看得估计好难受，呵呵。
今天早上4；45起床，准备去bodypumpclass，肩膀酸酸的，应该是昨天yog[阅读全文]

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阳光下的痴想