落花飘零 - 博客

(2019-09-22 22:08:05)

这周和下周是整个大铁训练中最heavy的week。每周将近20个小时，但是最辛苦的不是长度，而是要保持强度，每个workout都有意义和目的，而不是泛泛地熬到时间距离就可以了。昨天骑车100英里。虽然附近也有不少骑友邀请，但是我最后决定还是在廊桥刷repeats，11英里的路，来回刷五次，凑够一个century。然后跑步一个小时。完成以后，我觉得真的很为自己骄傲。五年多前[阅读全文]

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总有些事，让我们仰望——路易维尔大铁25天倒计时

(2019-09-17 07:51:23)

昨晚过敏咳嗽，一直没睡好，然后早上游完泳，才发现gym的热水淋浴坏了，真是很郁闷。然后看到这个消息，那个叫sarah的乳房癌幸存者，破纪录地横渡英吉利海峡四次！在冰冷的海水中、不穿胶衣连续游泳54小时。于是我的小烦恼变得如此不值一提。我们应该感谢这样的勇士，让我们总有一些东西可以仰望，然后忘却身边的嘈杂和烦嚣。[阅读全文]

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Hell Week #3 survived--路易维尔大铁26天倒计时

(2019-09-16 19:43:05)

大铁的最后buildup一共五周，喜欢看navyseal的我把这五周称为hellweek。navyseal只有一周hellweek，我要五周。他们还不用上班养家，呵呵。上周是第三周，教练说稍微减量，让我休息一下。周六一小时游泳，三小时骑车，两小时跑步。骑车时候爆胎，在烈日下换胎，108度烤的我觉得皮肤都要燃烧了。再开始骑车心率一直很高，顶风骑的口干舌燥。骑完车，我实在没有勇气[阅读全文]

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再忙也要小资---路易维尔大铁29天倒计时

(2019-09-13 20:09:33)

我是铁杆的DowntonAbbey迷。剧集结束以后失落很久，听说他们要拍电影，期待了整整一年啊！终于等到全球预演，就只有9/12周四一场。我提前几个星期就买了票，标注在日历上，早上跑allout很痛苦的时候，就对自己说熬过去今晚就可以看电影了。虽然大铁训练进入peak期，我还是义无反顾地放弃了两小时宝贵的休息时间，和老公一起去看了电影。每个观众都发一个钥匙圈。电影前[阅读全文]

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令人生无可恋的interval---路易维尔大铁30天倒计时

(2019-09-12 08:30:24)

这个星期是hellweek#3。教练说这个星期会比较easy，因为下面两个星期会非常heavy。好吧，你说啥就是啥吧，我无脑跟从，反正我是没觉得有多easy。。。昨天是跑步两场，早上easypushtohard，然后下乡看病人，中午没法搞，只能下了班以后从乡下开车回来，再去操场搞，这时候精神已经很累了。但是大铁跑步就是那种很累的情况下开始的，而不是freshstart，要有那种mindsetting[阅读全文]

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为家人负责，做一个stress test-

(2019-09-10 09:08:36)

今年例行体检，因为我的训练量，和年龄渐长，熟知我的家庭医生和我商量以后，决定做一个stresstest。一约约到两个星期以后，我只能找到心脏科同事，用渴望同情的大眼睛对他说，我还有四周就要大铁了，你看看能不能早点约啊？于是第二天就去了。路上还碰到心脏科医生，他看到我穿着裙子皮鞋，欲言又止，我笑嘻嘻地说，我带着跑步的衣服鞋子。到了心脏科chec[阅读全文]

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hell week #2 值班加训练----路易维尔大铁36天倒计时

(2019-09-09 10:27:01)

昨天游泳两小时，跑步一个半小时，去医院值班，傍晚第二场再跑步一个半小时。我常去的水库劳动节后就关门了，从现在起就要去那个很冷的水库。我去年在那里游出了三分多的pace，不是我的happyplace。但是昨天大铁距离游了2：35，还包括因为靠近岸边水太浅，不得不站起来走了几步，然后有两个摩托艇，我只能停下来·等他们过去，否则pace应该还能更快一点。这个进步[阅读全文]

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今天有大叔作伴——路易维尔大铁35天倒计时

(2019-09-07 20:35:30)

六小时骑车。95英里。一大早就开始刮妖风，但是没有上周这么热，TVB电视剧说，做人呢，不能太贪心，我真的是热怕了，风大就大吧。昨晚两个大叔在俱乐部约骑车，我看看就在我常出没的山丘附近但是那个路段我没骑过，于是早上约了偶遇。大叔们爬山非常猛，一看就是年均八千迈以上的。很绅士，一前一后保护我，还拍照拍录像，把大妈我激动坏了。从去年[阅读全文]

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我的作息时间

(2019-09-04 19:19:08)

经常有同学们问我你早上四点多起床，你几点睡觉啊。我想就把自己的作息列一下。声明：我有raceseason和offseason，顾名思义，raceseason的训练量比较大，offseason不是完全放羊，但是没有那么intense。每周我会提前看一下教练发给我的训练计划，和自己的值班计划，和家里的一些事情，然后做出相应的安排。在大铁的训练期间，一般一天都有两次workout，每次workout一[阅读全文]

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晨跑和上海医院性别歧视——路易维尔大铁37天倒计时

(2019-09-04 10:40:05)

早上四点半起床跑了10英里。发掘了一些新路线，差点没来得及跑回来，但是新路线很漂亮，绝对值得。喝咖啡刷微信的时候，看到老同学转发的文章，每个国内大医院好像都有这样的传统，把医生们一个个赞一遍。很少在美国看到这样不吝赞扬写医生的文章。大概是因为医患矛盾，通过这种手段可以提出医生们的闪光点？但是今天有一句话让我看了很久都不舒服。那[阅读全文]

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阳光下的痴想