2021 (241)
2022 (436)
2023 (328)
2024 (325)
这次出行和老朋友相聚,孩子们都高高大大的了,夫妻俩却是岁月无痕。参观了达人的健身房,学到很多,马上进了好几件健身设备:
–Amazon上买Deadlift Squat Barbell, 这样方便提高硬拉重量,杠铃硬拉的时候,把重量从身体前面拉起来那一下,对腰部要求很高。
–这位达人硬拉可以400+磅,不可思议,深蹲200+,据说专业运动员深蹲可以达到体重的两倍。我都是勉强比体重高一点。
–又买了Rubber Bumper Plates Set, 硬拉的时候用
–Wrist Wraps + Lifting Straps Bundle, 对手腕友好一些
–达人还指导:在家里跑步机上,要用1.5 incline, 不然会比在外面跑容易。我也觉得是这样呢。难怪,我这过去一年跑步水平似乎下降,很久没有用incline了。
–打算把家里已经有的腹肌滑轮也用起来。