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健身知识与器械-5.2025

(2025-06-03 13:03:58) 下一个

这次出行和老朋友相聚,孩子们都高高大大的了,夫妻俩却是岁月无痕。参观了达人的健身房,学到很多,马上进了好几件健身设备:

–Amazon上买Deadlift Squat Barbell, 这样方便提高硬拉重量,杠铃硬拉的时候,把重量从身体前面拉起来那一下,对腰部要求很高。

–这位达人硬拉可以400+磅,不可思议,深蹲200+,据说专业运动员深蹲可以达到体重的两倍。我都是勉强比体重高一点。

–又买了Rubber Bumper Plates Set, 硬拉的时候用

–Wrist Wraps + Lifting Straps Bundle, 对手腕友好一些

–达人还指导:在家里跑步机上,要用1.5 incline, 不然会比在外面跑容易。我也觉得是这样呢。难怪,我这过去一年跑步水平似乎下降,很久没有用incline了。

–打算把家里已经有的腹肌滑轮也用起来。

 
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