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减脂/拉伸营开始啦

(2021-06-09 15:17:53) 下一个

昨天,小伙伴们denali登顶了。七个人里只有三个人成功,急诊大叔,一个海军陆战队,还有一个是医学生。另外四个体力不支提前返回了。

昨天,那个ironman100 的人也完成了自己的挑战, 很多时候因为条件限制,只能在游泳池,停车场完成,很不容易,因为没有人喝彩,没有终点线,非常孤独。

现代生活的comfort,可以让很多人很开心很满足,但是永远会有一部分人不满足。总想让自己更强,更好。solo el captain的alex就说,comfort never leads anything great. 

我经常在门诊看年龄相似的病人,却有着截然不同的体型和精神状态。那些一直注意锻炼,营养的,看着要比同龄人年轻许多,精神和体力上也强很多。这些就好像我们的401K,我们的房产投资,你以前储蓄多少,以后就能enjoy多少。

下个月又要跟着教练做新一轮的减脂增肌。去年夏秋时候做过一轮,腰围减掉8cm,大腿不变化。这说明是减脂,不是减重。fitness不是光看体重,而是要看体脂比和力量。同样125磅,可以皮肤松胯,手无缚鸡之力,也可以是肌肉紧实,可以挑担翻墙。一年下来,我的骑车功率显著增加,和针对性的肌肉力量训练是分不开的。

还有一个群是专门注重拉伸。这个我一直非常欠缺,不愿意花时间做拉伸。教练一直说,柔韧性是所有运动的基础,就好像一把弓,如果都拉不开,何来的力量可言。自己做拉伸不容易作对,大家一起做会更有针对性。因为注重了拉伸,去年到今年,跑步骑车都没有任何关节肌肉问题。

有兴趣的同学可以PM我。

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评论
落花飘零 回复 悄悄话 回复 '平林漠漠' 的评论 : 请查悄悄话
平林漠漠 回复 悄悄话 我自己拉伸的话就只是压腿,分三个不同高度压,压了一段时间也能劈个叉了,但是总觉得有些单调。求拉一下拉伸群?
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