昨天，小伙伴们denali登顶了。七个人里只有三个人成功，急诊大叔，一个海军陆战队，还有一个是医学生。另外四个体力不支提前返回了。

昨天,那个ironman100 的人也完成了自己的挑战， 很多时候因为条件限制，只能在游泳池，停车场完成，很不容易，因为没有人喝彩，没有终点线，非常孤独。

现代生活的comfort，可以让很多人很开心很满足，但是永远会有一部分人不满足。总想让自己更强，更好。solo el captain的alex就说，comfort never leads anything great. 

我经常在门诊看年龄相似的病人，却有着截然不同的体型和精神状态。那些一直注意锻炼，营养的，看着要比同龄人年轻许多，精神和体力上也强很多。这些就好像我们的401K,我们的房产投资，你以前储蓄多少，以后就能enjoy多少。

下个月又要跟着教练做新一轮的减脂增肌。去年夏秋时候做过一轮，腰围减掉8cm，大腿不变化。这说明是减脂，不是减重。fitness不是光看体重，而是要看体脂比和力量。同样125磅，可以皮肤松胯，手无缚鸡之力，也可以是肌肉紧实，可以挑担翻墙。一年下来，我的骑车功率显著增加，和针对性的肌肉力量训练是分不开的。

还有一个群是专门注重拉伸。这个我一直非常欠缺，不愿意花时间做拉伸。教练一直说，柔韧性是所有运动的基础，就好像一把弓，如果都拉不开，何来的力量可言。自己做拉伸不容易作对，大家一起做会更有针对性。因为注重了拉伸，去年到今年，跑步骑车都没有任何关节肌肉问题。

有兴趣的同学可以PM我。