||跑步6迈||俯卧撑100+50+50||卷腹100+100||引体向上12+10+10||今天可能吃多了，晚上引体向上拉不动一在家上班就管不住自己，特别是只有毛三娃和我两个在家的时候。上午逃班一个小时带毛三娃去年检并打各种免疫针。人来疯的毛三娃第一次被护士带去体检时很高兴，大概被打针或者抽血了，回来后，护士要再次带他走的时候，竟然不愿意去了，哄了一下才肯走。(照片为嘛旋转了[阅读全文]
素心东南行
素心爱云水，此日东南行。笑解尘缨处，沧浪无限清。
博文
(2023-04-28 20:30:48)
||跑步6迈||俯卧撑100+50+50||卷腹100+100||引体向上12+10+10||今天可能吃多了，晚上引体向上拉不动一在家上班就管不住自己，特别是只有毛三娃和我两个在家的时候。上午逃班一个小时带毛三娃去年检并打各种免疫针。人来疯的毛三娃第一次被护士带去体检时很高兴，大概被打针或者抽血了，回来后，护士要再次带他走的时候，竟然不愿意去了，哄了一下才肯走。(照片为嘛旋转了[阅读全文]
(2023-04-27 19:18:47)
||跑步3迈||俯卧撑100+50+50||卷腹100+100||引体向上15+12+10||早上醒来时外面电闪雷鸣，风雨声正急，转身就安心地睡了过去。一个小时后起来完成力量训练。傍晚时分带着毛三娃去11分外的配速跑了三迈。一直很不喜欢晚上跑步，非常累的感觉。毛三娃也很累的样子，不愿意跑。带着camera试图给毛三娃录一段的。搞了半天，使用方法不对，白对着他边跑边录了一两迈，竟然没有录上[阅读全文]
(2023-04-26 19:29:19)
(2023-04-25 20:49:32)
||跑步3迈||俯卧撑100+50+50||8minsABSL3+50+50||引体向上15+10+10|| 打卡已经72天了，坚持坚持，再有四个星期我的100天打卡也可以完成了。坚持每天做这么一遍不容易啊！多谢大家的鼓励。当初只是想申请一个博客，自己默默地在那里当树洞打卡，写出来可以督促自己，结果被严姐姐看到，并建议发到这里接受大家监督，于是来到这里认识了许多大神，无形之中受益非浅。 当初曾[阅读全文]
(2023-04-24 20:40:14)
(2023-04-23 19:17:56)
||跑步6迈||俯卧撑100+50+50||8minsABSL3+100+100||引体向上15+10+10||昨天跑得相对比较少，今天早上感觉不错，带着毛三娃多跑了一点儿。跑完去参加跑群的群跑活动。今天有人带了自己包的大包子和自制八宝粥，吃得很爽。群跑完全变成了聚餐！哈哈。[阅读全文]
(2023-04-22 20:55:18)
||跑步10迈||俯卧撑100+50+50||卷腹100+100||引体向上15+10+10||早上和小伙伴们一起跑了10迈，不知不觉又跑到8分迈，发现后赶紧慢下来，保持在8:30左右。大腿的酸痛基本没有问题。[阅读全文]
(2023-04-21 19:42:17)
||跑步5迈||俯卧撑100+50+50||8minsABSL3+50+50||引体向上15+10+10||凌晨时分被窗外的雷电和风雨声惊醒，一直听到雨歇雷息。早上便多睡了一会儿，送完大娃回来带着毛三娃慢跑5迈。今天大腿酸痛的感觉明显好了不少。[阅读全文]
(2023-04-20 21:05:14)
||跑步4迈||俯卧撑100+50+50||卷腹100+100||引体向上12+10+10||今天的4迈跑得有点艰难，比过去两天都难。当然过去两天是跑跑停停看看风景，今天是极慢地速度一直在跑，但两腿的酸痛一直没有好转。还没有时间写波马小结，希望不要很快就忘了。[阅读全文]
(2023-04-19 21:07:30)
||跑步3迈||俯卧撑100+50+50||8minsABSL3+100+100||引体向上12+10+10||终于到家了！毛三娃当然高兴，门一开就冲出来，围着我快速转了无数圈。伸手摸了一下头，立即坐在面前，弯腰想抱他一下，没成想他突然先亲了我一下。这家伙，兴奋过头了！早上完成每次波马后的例行CharlesRiver打卡。今年的樱花似乎有点开过了。[阅读全文]
