||跑步3迈||俯卧撑100+50+50||8minsABSL3||引体向上15+12+10||湖边小憩。蚊子太多了，个头奇大无比，而且不怕死，隔着衣服一样咬。[阅读全文]
素心东南行
素心爱云水，此日东南行。笑解尘缨处，沧浪无限清。
博文
(2023-05-18 20:17:50)
(2023-05-17 20:38:06)
||跑步10迈||俯卧撑100+50+50||8minsABSL3||引体向上15+12+10||今天早上天气不错，不到70度，湿度也只有70%，跑起来很舒服。刚好大娃不在家，有时间慢慢蹓跶10迈。门前的树上竟然有一个斑鸠窝。可这个窝也太可笑了吧，几乎就是在一个树桩子上。毛三娃周六在狗公园的追逐游戏[阅读全文]
(2023-05-16 20:47:59)
||跑步3迈||俯卧撑100+50+50||8minsABSL3||引体向上15+12+10||昨天夜晚12:00多带着毛三娃去接出门的三人。在机场，兴奋的毛三娃差点再次表演跳窗杂耍。看了花班和夫子的帖子，都很有道理。花班应该是鼓励人勇敢尝试吧！锻炼终究是多种形式的，与其“临渊羡鱼，不如退而结网”，我们不能象花班那样虐铁，但我们可以跑步。即使不能跑步，但我们可以做做俯卧撑，或者试试[阅读全文]
(2023-05-15 20:07:22)
||跑步7迈||俯卧撑100+50+50||卷腹100+100||引体向上15+12+10||毛三娃大概觉得只和我在家无聊了，一天到晚睡着大觉，或者趴在楼梯口看着门。不过带着出门玩还是挺高兴的。[阅读全文]
(2023-05-14 20:13:08)
||跑步3迈||俯卧撑100+50+50||8minsABSL3+100+100||引体向上15+12+10|| 休斯顿夏天的天气阴晴不定，一会儿电闪雷鸣风雨交加，一会儿又艳阳高挂。带着毛三娃抓住一个无雨的空隙跑了3迈。天气原因，公园里没有人，让毛三娃自己跑，在大草坪上彻底耍了一个欢。之后又带到狗公园里玩了一会儿。今天的狗狗很少，毛三娃找到一个合得来的，互相追个不停。这一早上算是真真地玩爽了[阅读全文]
(2023-05-13 20:34:13)
||跑步２０迈||俯卧撑１００＋５０＋５０||卷腹１００＋１００||引体向上１２＋１０＋１０||早上本来计划多跑点的，并且想着状态好会完成５月份的家马，可跑到１６迈已经感觉到精疲力尽，一路降速，喝了一瓶佳得乐，吃了一个固体胶，喝了一瓶水，勉强支撑到２０迈，最后那个圈还剩半圈，实在不愿意跑了，刚好遇到龙帮头牌在散步，就停下来和他一起散步了。今天因[阅读全文]
(2023-05-12 12:58:02)
||跑步4迈||俯卧撑100+50+50||8minsABSL3+100+100||引体向上15+12+10||今天早早地完成了打卡任务。早上正常时间起床，因为要送领导和娃们出门，跑步有点晚，那干脆先完成今天打卡任务。5:30出发送到机场，回来已经7:00多，好在多云太阳还没有完全出来，带着毛三娃出门跑步。可是毛三娃今天明显不在状态，跑了2迈多点不愿意跑了，勉强4迈回家。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~看到花班[阅读全文]
(2023-05-11 20:14:55)
||跑步7迈||俯卧撑100+50+50||卷腹100+100||引体向上15+12+10|| 天热跑步的好处是出好多汗，跑完后一上称发觉立即减了两三磅很有成就感。只是近来这个成就感大大地打折，因为即使跑完立即称，也比过去跑之前称重上2、3磅。需要认真考虑一个减重计划了。 夕阳下的花儿和毛三娃 [阅读全文]
(2023-05-10 20:37:27)
||跑步3迈||俯卧撑100+50+50||卷腹100+100||引体向上15+12+10||早上起来，准备出发的时候发现下雨了，并伴有雷声。如果早点知道也许就接着睡过去了。既然已经起来，那就把打卡内容先完成吧。毛三娃躺在脚边看我玩。晚上找个时间慢慢蹓跶3迈。[阅读全文]
(2023-05-09 20:31:25)
||跑步7迈||俯卧撑100+50+50||卷腹100+100||引体向上15+12+12||100天的打卡计划所剩时间不多了啊，20个引体向上的目标看来是不能实现了啊。没有想到这个进步这么难，也可能是近来体重增长速度超过了力量增长速度跑群里在大讨论增肌和蛋白质摄入的重要性，特别是年纪大了的跑者开了一天的会，明天还要接着开，累了，睡觉去了！[阅读全文]
