打卡72

||跑步3迈||俯卧撑100+50+50||8mins ABS L3 +50+50||引体向上15+10+10||

打卡已经72天了，坚持坚持，再有四个星期我的100天打卡也可以完成了。坚持每天做这么一遍不容易啊！多谢大家的鼓励。当初只是想申请一个博客，自己默默地在那里当树洞打卡，写出来可以督促自己，结果被严姐姐看到，并建议发到这里接受大家监督，于是来到这里认识了许多大神，无形之中受益非浅。

当初曾经说过，我力量训练目的并不是为了长大块肌肉，终究我是以跑步为主的，只希望通过自重力量训练增加肌肉的耐力。另外，因为我是吃啥都长肉的类型，希望能通过力量训练全面消耗脂肪，听说肌肉多了也有助于消耗脂肪。这两个月来应该说还是有点效果的，虽然一直希望的减重目的没有达到，但看起来脂肪也没有增加，特别是这次波马前跑步减量时，体重没有虽然有明显起伏，但比过去控制得还是好许多。

闪奔几张波马期间的照片。

1.赛前试装

2.比赛中秀肌肉

3.波马后一天自拍

最后再帖一个去年11月Cypress half Marathon时的录相。感谢龙帮帅哥青山一路跟拍并制作视频。这段配速在6:30左右。当时应该是状态最佳的时候。两周前一个半马第一次突出1:30。这次比赛前的周一在家门前跑了一个3:36的全马，周六又跑了一个16迈。比赛再次PR，也让我开始有了全马破三的想法。可惜比赛一周后便脚踝受伤，停跑了两个星期，并且很久不能进行速度训练。

关于跑姿，我的理解是不可强求，也不要贸然学习别人的跑姿，很容易受伤的。我自己对改跑姿做过很多努力，也为此受过伤忍过痛。好在我用了半年多时间基本改成了我想要的姿势。不过现在看自己的视频，还是有许多问题。其中一个我最想改的是松散的摆臂，特别是右手向外摆。虽然平时慢跑时我感觉可以改正，但在这次波马比赛的视频中可以明显看出还和原来一样。

很久以来，我特别欣赏龙帮一小伙伴的跑姿，他本身柔韧性特别好，跑起来步幅很大，很飘逸。但我知道自己做不到，因为我是身体僵硬类型的。但我没事时就翻出他的跑步视频看看。最后我跑步时脑海中就有一个他跑步的影子，有时似乎感觉我也能象他那样跑。当然，其实不然。但这样想像却能让我感觉到轻松。