波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2024-08-21 20:58:52)
这几天美国民主党全国代表大会在芝加哥举行，本来我对政治的关心也就是听新闻，看debate，投票。这次家里二小姐说要去做志愿者，那就得多关注一点了。发现这个会议组织得很不错，召集很多志愿者，网上提前有sign-upsheet,让你选可以做的事情和时间。好像二小姐选的是帮助登记。需要穿正装，而且会场有不错的吃的。穿上正装，孩子一下子就变成大人了。这种提前登记的[阅读全文]
(2024-08-20 21:16:03)
周二是我换雌激素贴贴的日子，洗完澡就换上，吃完晚饭就吃了孕激素，和镁，避免忘记。继续边听"Estrogenmatters",边用kindle读这本书。有这些笔记：
--正如雌激素对心脏和骨骼的益处一样，雌激素似乎确实有一个最佳开始使用的窗口期，使用得当，有希望获得提高认知能力的长期益处：那就是绝经期后的十年之内。如果在六十岁以后或更年期10年后开始使用雌激素，[阅读全文]
--正如雌激素对心脏和骨骼的益处一样，雌激素似乎确实有一个最佳开始使用的窗口期，使用得当，有希望获得提高认知能力的长期益处：那就是绝经期后的十年之内。如果在六十岁以后或更年期10年后开始使用雌激素，[阅读全文]
(2024-08-19 21:07:11)
继续记录更年期激素使用体验。我学到的数据表明，在更年期早期就开始用激素代偿可以减少老年痴呆症的发病率。注意，如果用得太晚，不仅没有这个帮助，而且可能会带来负面影响。感觉这两周，记忆力似乎是有些好转，记得更扎实一些了，不象沙滩上的字，海水一冲刷就浅淡了的感觉。[阅读全文]
(2024-08-19 17:25:01)
用更年期雌激素贴贴一周多了，趁着现在对症状对比的体验明显，赶紧记录！前两天已经写了一贴。
–激素可以改变一个人对生活的态度。过去几年，我一直在“断舍离”，“做减法”，好像感觉身边事情太多，有点累。用上激素之后，那种感觉突然就没有了，仿佛回到7，8年前的我，对什么都感兴趣，都想去尝试。比如昨天周六有个去外地开车3个小时远的[阅读全文]
–激素可以改变一个人对生活的态度。过去几年，我一直在“断舍离”，“做减法”，好像感觉身边事情太多，有点累。用上激素之后，那种感觉突然就没有了，仿佛回到7，8年前的我，对什么都感兴趣，都想去尝试。比如昨天周六有个去外地开车3个小时远的[阅读全文]
(2024-08-18 21:08:16)
现在就开始计划年假去北加州！打算住Mountainview,有这些安排：
–去Stanfordandtheshoppingmall,再看看有什么始祖鸟的东东要买
–去旧金山：worldtradecenter,goldengatepark,maybeamuseu,fishermanwharf
–去google参观一下
–halfmoonbay
–还有哪些大厂让public参观呢？
–再考虑去拜访几位老友，一起爬山！[阅读全文]
–去Stanfordandtheshoppingmall,再看看有什么始祖鸟的东东要买
–去旧金山：worldtradecenter,goldengatepark,maybeamuseu,fishermanwharf
–去google参观一下
–halfmoonbay
–还有哪些大厂让public参观呢？
–再考虑去拜访几位老友，一起爬山！[阅读全文]
(2024-08-17 20:15:35)
今天是我的跑步日，正好又是外出开会上课的一天。不想晚上回来很晚再剧烈运动，所以就在早上课间半小时的休息时间，迅速地去酒店健身房，完成了训练。Break前的课早退10分钟，后面的一趟课，错过15分钟，问题不大。坚持跑步的主要动力是维持或者提高心肺功能：最大摄氧量（VO2Max.）
–把4月份写的一篇文章再分享一下，打算继续坚持这项训练：
正式训练跑步1[阅读全文]
–把4月份写的一篇文章再分享一下，打算继续坚持这项训练：
正式训练跑步1[阅读全文]
(2024-08-15 19:35:43)
用更年期雌激素贴贴一周了，最低剂量0.025mg/day,感觉超好，记录一下症状的缓解：
–一个字总结：润
–干眼症状有所缓解，看东西聚焦更轻松一些。我的眼科医生也说了，激素治疗会有这些好处。想起几年前，我洗完澡，看东西就无法聚焦，应该和围更年期有关
–口干有所改善，读了”newmenopause”这本书才知道，这也是更年期症状。真的是呢，就是嘴[阅读全文]
–一个字总结：润
–干眼症状有所缓解，看东西聚焦更轻松一些。我的眼科医生也说了，激素治疗会有这些好处。想起几年前，我洗完澡，看东西就无法聚焦，应该和围更年期有关
–口干有所改善，读了”newmenopause”这本书才知道，这也是更年期症状。真的是呢，就是嘴[阅读全文]
(2024-08-14 21:12:02)
今天超忙，门诊+3个小时的会，到家已经很晚。和家人吃饭，然后再工作一会就到睡觉时间了。按时吃了镁和孕激素。昨天也按时换了雌激素的小贴贴，感觉自己超级乖！
感谢一位姐妹留言提醒我回国探亲经过台北，可以去玩两天。去年就是这样的，去了阳明山。明年可以去阿里山。而且想邀请闺蜜一起旅行，我还从来没有和闺蜜一起出行过，这个想法就让我好激动，还没[阅读全文]
感谢一位姐妹留言提醒我回国探亲经过台北，可以去玩两天。去年就是这样的，去了阳明山。明年可以去阿里山。而且想邀请闺蜜一起旅行，我还从来没有和闺蜜一起出行过，这个想法就让我好激动，还没[阅读全文]
(2024-08-13 21:40:28)
开始策划明年春节回国探亲旅游了。准备去三亚享受阳光沙滩。这么计划的：从芝加哥飞台北，商务舱来回$5908，从台北飞国内城市。非常喜欢长荣的服务，桃园机场也很好玩。起飞时间是晚上11:30,白天上班，下班就可以上路。在三亚怎么玩，周末研究！[阅读全文]
(2024-08-11 21:02:32)
–在个人发展上，全面关注这6个方面：饮食，运动，睡眠，压力管理，杜绝/减少有依赖性的习惯（无烟/酒/药，这些行为做到有自控力：甜食，社媒，生理脑行为），维护/打造良好社会关系。
–成家，婚育是女生成长过程中的一部分，可以让我们更完整。在自我独立强大的过程中，一定可以找到和打造出最适合自己的伴侣。想走得快，一人行，想走得远，多人结伴[阅读全文]
–成家，婚育是女生成长过程中的一部分，可以让我们更完整。在自我独立强大的过程中，一定可以找到和打造出最适合自己的伴侣。想走得快，一人行，想走得远，多人结伴[阅读全文]
