第一天：基本都在路上，先飞Vegas,layover时间比较长，不打算出机场，可能就找个地方看书，做点工作上的事情，和家里人轻松聊聊天，再把攻略调整一下，因为那时候就应该知道后面几天的天气了
第二天：稍稍睡个懒觉，是我的跑步日，有点想出去在附近街上跑跑，看看城市。这一天比较短，考虑去斯坦福，离得比较近(住南湾山景城）。这个要联系朋友。
第三天：是[阅读全文]
波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2024-08-30 11:04:37)
(2024-08-29 21:09:43)
从今天开始上一个6周的培训(chartingconquered)，帮助提高写病历的效率，改善生活质量。当内科类的医生，一大部分的时间和精力都在看病历，写病历，和病人沟通的时间是整个案例的一半吧。了解了病人的情况，和对他/她的病的最新治疗方案，执行起来就不那么难了。我的工作流程是：
–病人来之前就先看病历，同时做记录
–复杂的病历要前后看1-2遍，有的地方[阅读全文]
–病人来之前就先看病历，同时做记录
–复杂的病历要前后看1-2遍，有的地方[阅读全文]
(2024-08-28 20:57:23)
五月份的时候，按照PeterAttia的推荐测了一个很全的血液检测，包括激素水平，血糖，血脂等。打算把下面几个每半年就测一下，下次是10月份，在去看妇科大夫之前做。估计是让我的妇科大夫开化验单，然后在我们自己的诊所抽血，少受点罪：
HgbA1c(pre-DM)
fastinglipidpanel
ApoB（和血脂有关，我有一点高）
CBC,CMP
hs-CRP（测炎症反应的，我没有问题，也检测一下）
Vi[阅读全文]
HgbA1c(pre-DM)
fastinglipidpanel
ApoB（和血脂有关，我有一点高）
CBC,CMP
hs-CRP（测炎症反应的，我没有问题，也检测一下）
Vi[阅读全文]
(2024-08-27 21:04:56)
两年前的这会儿，我开心的进入空巢期，孩子一个上大学，一个在住校的高中，那会儿的日子好自由。真的去了不少地方。孩子们高中有1年半都因为新冠在家上学。但是我有时候下班晚，晚饭也经常不一起吃，现在挺后悔那段日子的。一起准备晚饭，吃饭，和饭后的收拾，其实是很好的沟通时间。从去年开始，家里来了小辈孩子求学，热闹了很多。我特意要求大家都一起吃饭[阅读全文]
(2024-08-25 21:04:54)
每周有3天休息，给读书创造了更好的条件。过去三天差不多把“BattleHymnoftheTigerMother”这本书听完了，kindle的书也买了，会再听听，同时挑着章节看看文字的。有这些感受：
–Amy描述的在美中国华人的家庭是比较早期和传统的，和我自己的经历不一样
–她的经历和我的一个同事有点象，所以我感觉挺真实
–她对孩子们的严格，在一定程度上有点”[阅读全文]
–Amy描述的在美中国华人的家庭是比较早期和传统的，和我自己的经历不一样
–她的经历和我的一个同事有点象，所以我感觉挺真实
–她对孩子们的严格，在一定程度上有点”[阅读全文]
(2024-08-25 20:12:34)
年底准备带孩子们去北加州湾区玩几天，前后两天都要在路上，所以时间也挺短。住在Mountainview5个晚上。准备这么安排：
–三藩几个想去的地方：
PalaceofFineArtsTheatre
GoldenGateBridge
PresidioofSanFrancisco(passing)
LandsEnd，根据时间长短看要玩多久
GoldenGatePark，考虑租自行车，骑着转一圈
Fisherman'sWharf渔人码头
中国城吃饭,看皇朝餃子似乎不错（有什么推荐的[阅读全文]
–三藩几个想去的地方：
PalaceofFineArtsTheatre
GoldenGateBridge
PresidioofSanFrancisco(passing)
LandsEnd，根据时间长短看要玩多久
GoldenGatePark，考虑租自行车，骑着转一圈
Fisherman'sWharf渔人码头
中国城吃饭,看皇朝餃子似乎不错（有什么推荐的[阅读全文]
(2024-08-24 19:41:09)
AndrewHuberman参访StacySims
史黛西·西姆斯(StacySims)博士，是一位运动生理学家、营养科学家，也是女性特定营养以及健康、表现和长寿培训方面的专家。根据女性的年龄和特定目标讨论哪些运动和营养方案最适合女性。
--女性是否应该空腹训练:不应该，尤其是早上空腹训练。女生皮质醇在醒来半小时会升到高峰，如果不尽快进食，身体就会进入分解状态，不利于增肌和[阅读全文]
史黛西·西姆斯(StacySims)博士，是一位运动生理学家、营养科学家，也是女性特定营养以及健康、表现和长寿培训方面的专家。根据女性的年龄和特定目标讨论哪些运动和营养方案最适合女性。
--女性是否应该空腹训练:不应该，尤其是早上空腹训练。女生皮质醇在醒来半小时会升到高峰，如果不尽快进食，身体就会进入分解状态，不利于增肌和[阅读全文]
(2024-08-23 13:01:59)
今天把”Estrogenmatters”这本书听完了，书的一部分是一位乳腺癌外科大夫(Dr.AvrumBluming)写的，也是他自己读的。他非常强推更年期激素，对WHI的数据激烈抨击，我感觉也就是代表一个派系吧。信息比较全和平衡的是这两篇文章：
–Anempowermentmodelformanagingmenopause-TheLancet3.9.2024
–TheNorthAmericanMenopausesocietyguideline:https://www.menopause.org/publications/professional-publi...[阅读全文]
–Anempowermentmodelformanagingmenopause-TheLancet3.9.2024
–TheNorthAmericanMenopausesocietyguideline:https://www.menopause.org/publications/professional-publi...[阅读全文]
(2024-08-23 11:02:14)
–美国的“尊重个体差异和个人选择”和中国的“家天下”，“生活裁判”。今天的我在美国生活的时间已经超过在中国的时间，但因为和父母，和中国的家庭关系紧密，我感觉自己是个整合体，中美一半一半吧。在“尊重个体选择”上做得越来越好。比如在诊所，给病人制定治疗计划的时候，把标准计划给出来之后，特别尊重病人的选择，有的坚[阅读全文]
(2024-08-23 10:52:13)
也来记录一下从工作5天转成工作4天的体验，以后习惯成自然就不一定能感受到了：
–从7/2024就开始了，但是因为有一个周末值班，然后度假，外出等等，好像过去1-2周才有一些真的体会。
–工作轻松了吗？是的，但是肯定没有轻松20%，我也在提醒自己，平常天还是要抓紧时间做事，不要想着有周五多出来的时间，把工作都拖下来。
–有更多的时间做自己喜[阅读全文]
–从7/2024就开始了，但是因为有一个周末值班，然后度假，外出等等，好像过去1-2周才有一些真的体会。
–工作轻松了吗？是的，但是肯定没有轻松20%，我也在提醒自己，平常天还是要抓紧时间做事，不要想着有周五多出来的时间，把工作都拖下来。
–有更多的时间做自己喜[阅读全文]
