适合 INTJ-A 的健身计划

-- 独行侠模式最佳：独自训练就是最舒服的状态。不喜欢、也不需要跑团或 group class，那些只会让人分心。
-- 计划严谨，不被干扰：自己的训练方案很周密，也不会因为别人参与就轻易改变。
-- 坚持力极强：训练能保质保量完成，这点是 INTJ-A 的强项。
-- 亲密训练伙伴极少：只有和最熟悉、最信任的人，才可能一起训练。如果能和 INTJ-A 一起锻炼，那说明关系非同一般。
-- 专注带来冥想感：独自、专注的训练有一种冥想效果，是身心灵的大补。

今天的训练记录
-- 时间安排：因为傍晚 6:30 有会，我特地提前回家，把跑步训练完成。
-- 内容：Zone 2 跑，30 分钟，3.2 mile，5K 用时 28 分 14 秒。
-- 感受：跑完非常舒服。以后打算 Zone 2 跑与间歇跑交替，并尝试在 Zone 2 跑的后半程加速，特别是最后半 mile，让训练更有趣。
-- 技巧：今天把步频提升到平均 180 spm，感觉身体更主动，重心稍微前移，跑姿更自然。这就是我要继续寻找的“对的感觉”。
波比爱跑步！ 对 INTJ-A 来说，跑步不仅是健身，更是一种自我充电。