整理行李还是要参考专业指导。我用了油管频道主TheAbundantTraveler的装箱推荐。她的茂宜岛视频也拍得不错，很多有用的信息。很多东西得先买来才有的装，比如对付晕车，晕船的(Bonniemotionsickness-meclizine,这个药经常开，自己倒没有用过，这次试试)，方便下水的鞋子，防晒的泳装，对环境友好的防晒霜，驱虫喷雾，大檐帽。以前旅行都没有这次认真，现在把东西买齐一些，明年[阅读全文]
波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2021-11-12 20:46:49)
整理行李还是要参考专业指导。我用了油管频道主TheAbundantTraveler的装箱推荐。她的茂宜岛视频也拍得不错，很多有用的信息。很多东西得先买来才有的装，比如对付晕车，晕船的(Bonniemotionsickness-meclizine,这个药经常开，自己倒没有用过，这次试试)，方便下水的鞋子，防晒的泳装，对环境友好的防晒霜，驱虫喷雾，大檐帽。以前旅行都没有这次认真，现在把东西买齐一些，明年[阅读全文]
(2021-11-11 20:45:49)
这周继续做攻略和功课。现在美国人去夏威夷玩，如果是完全免疫，不需要检测新冠。要求把疫苗接种信息和卡上载到SafeTravelHawaii，出行也要带着接种卡，下了飞机要检查.如果没有完全免疫，就需要提前检测，并上载检查结果。我家4口都接种疫苗了，所以不用操心检测的事情。同时，我约了在夏威夷请专业摄影师给全家照沙滩日出。请的这位茂宜岛本地摄影师和油管频道主[阅读全文]
(2021-11-07 20:27:25)
我最近研究的是，皮肤去死皮（exfoliating).女生们大概都买过那种scrub-磨砂，也经常去美容院做facial,包括清洁毛孔。以前我也做，最不喜欢这一步，非常疼。我的皮肤属油性和混合型，容易长痘。因为新冠和其他一些原因，总是没有动力去美容院。所以在把防晒，保湿，抗衰老（A酸，vitC）都做好以后，我开始用酸的产品，去死皮。这是一种化学去死皮的办法。物理去死皮这几[阅读全文]
(2021-11-06 17:08:00)
延迟折扣是指普遍倾向于选择较小的即时收益,而不是较大的未来收益。最近的研究表明，情景式未来思维（EFT-Episodicfuturethinking)；将自己投射到未来以预先体验即将发生的事件）可以减少这种负面心理的影响。 这个办法现在被应用在健康习惯的养成，实现健身目标上。今天分享一篇文章有关情景式未来思维的效果。 共有90名在台湾大学就读的本科生（42名女性和48名男性[阅读全文]
(2021-11-05 21:07:53)
今天才把所有的住处完全订下来。网上定了的，确认的时候发现被别人抢走了。而且Hana彻底没地方住，计划稍改了一下。唉，以后旺季去热点，要提前三个月订住处。住处定了，就可以定每日安排啦。
第一天晚上到了，去costco买东西,住在Kaanapali，民宿3晚(airbnb)
第二天：Kaanapalibeach-surfing/paddleboarding,photo/videoshoot
第三天：RoadtoHana
第四天：RoadtoHana/(住在Kahului）
第[阅读全文]
(2021-11-05 11:28:38)
这两天又发现几个不错的信息资源，掌握正确的信息，就能做出正确的决定。有关皮肤方面的Youtube频道主：--Dr.Dray-39岁白人皮肤科专家在Tx，单身，没有孩子，经常代言，没有自己的产品。频道每天出新节目，坚持了5年了，100多万订阅。注重皮肤，头发，身体健康。对多种皮肤上的问题给出自己的见解和体验。问题是有些啰嗦，每个节目都要20min+.医学术语，数据偏多。她本人[阅读全文]
(2021-11-04 20:23:54)
这两年在研究"lifestylemedicine"-生活习惯医学。医学书籍都非常理论，说一大堆，真理其实都特别简单。我体会到一个简单的道理：看你心理年龄的一个办法。在过去3个月，6个月，12个月你有没有主动建立新习惯？我不提“好习惯”。好坏看人，看情况。一个人能够主动建立新习惯，说明他/她会思考，希望过得更顺心，不是单纯承受外界的影响。你现在出门都戴口[阅读全文]
(2021-11-04 20:02:49)
前几周把攻略的底子打好，订了飞机票，租车。租车最后选了Turo上的，6天，$1000+。当时看了一下住处，没有定下来。感觉现在选择已经少了。一定要抓紧时间！今天用GyPSyguide学习了一下RoadtoHana,决定不走backroad，景点不多，路不好走。所以就打算开过去玩一天，住在Hana一晚，原路开回来再玩一天。这样整个旅行的安排就定下来了。前面三天住在KaanapaliBeach民宿，condo,一共$2500.[阅读全文]
(2021-11-03 20:39:55)
过去两年在健身，护肤上都有了很大进步。睡眠方面的改善就成为重点。今天学了Youtube上的这个节目，里面讲了7个提高睡眠的办法，做了笔记。马上行动起来！在改善生活习惯的道路上，超强的行动力是成功的基石。基本的改善，不需要多方求证。
ThisIsHowYouGetBetterSleepandImproveYourHealth|HealthTheory-byTomBilyeu --sunexposureinthemorning(weekendandnon-workingdays)
--workoutinthemorning(4mintabata)<[阅读全文]
ThisIsHowYouGetBetterSleepandImproveYourHealth|HealthTheory-byTomBilyeu --sunexposureinthemorning(weekendandnon-workingdays)
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(2021-11-01 20:46:10)
今天看到一篇小红书的文章-“A醇残酷的真相”,提醒大家A醇的一些弊病。我每天管不少病人，从预防，到诊断，到治疗全面管理。体验到当今医学需要花更多时间帮助大家理解自己面对的问题，凡事预防为主，多治本，少治标。但是很多产品因为有大量的广告经费，变得本末倒置。如同有的病人还没有了解自己癌症的诊断，就要求protontherapy(质子放射治疗）。还没有想明[阅读全文]
