波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2024-06-19 21:09:31)
忙碌一天，晚上又看了很多数据。美食终归是王道!队友最近见医生，被要求吃地中海式饮食，大快我心。医生还具体提出SaffronRice,藏红花饭。我打算这么做：–还是用我的三种宝米之一，比如purplebarley–用橄榄油炒一下洋葱，加姜黄和pepper，蘑菇–然后加米饭和藏红花–想着都要流口水–周六就做！[阅读全文]
(2024-06-18 21:24:35)
今天诊所事情不少，门诊之后开了一个很长的会，一大堆数据和法律名词，到家都快九点了。二小姐最近在刷Leetcode题，这个挺有意思：给你一个arrayofnumbers,代表股票价格，按日期排好了顺序，怎样能找到低买高卖，把利润最大化。–简单办法是：把每一个位点作为买入点，然后算出这个位点的最大利润，然后从这些利润值里挑最大的就行了。–如何能简化算法呢，还没[阅读全文]
(2024-06-17 21:15:36)
家里越来越多的孩子可以自己开车，所以要再买辆车。这回看好皮卡。丰田坦途（ToyotaTundra)。Tundra是苔原的意思，上周在Rocky还在苔原玩呢，那种空气稀薄，旷野的感觉很给力。这个车系列名起得好。网上查到这些信息：丰田坦途（丰田Tundra）是一款日本丰田公司生产的美版的大皮卡，其大小可以和悍马不差上下。这款车主要在北美销售，国内进口少量。很适合长途旅行的代[阅读全文]
(2024-06-16 21:12:25)
每次放假都要买买买，进了一个kindlereader,据说amazon已经停止研发，是不是用kindlereader的人都很落伍？晚上买了Hownottoage的kindleversion,有audible,bookandkindle.我也是Greger的铁粉的，不过Mike很够哥们，事无巨细，他都关照到，包括痛经怎么办，怎么选最安全的nailpolishremover.每天都喜欢听他唠叨几句。Kindle上面的字大，而且没有蓝光，睡前再看几眼LOL[阅读全文]
(2024-06-15 20:41:03)
我是北方人，从小喜欢面食：馒头，面条，米饭，烙饼，饺子，包子，锅贴，懒龙。生活习惯是每顿饭都要有主食。五年前减脂增肌的时候，开始把主食减掉一些，同时增加了蔬菜水果，有一段时间，体验生酮饮食，蛋白类食物吃得多，主食就更少了。过去这两年，碳水/主食又增加上来。好几个原因：
–彻底摒弃生酮饮食（不适合我，影响睡眠）。开始wholefoodplantbaseddie[阅读全文]
–彻底摒弃生酮饮食（不适合我，影响睡眠）。开始wholefoodplantbaseddie[阅读全文]
(2024-06-14 21:30:29)
Homesweethome!今晚可以睡在自家的床上啦。
–外出旅行会把平常的routine打乱，但是只要有心，也是一个新的机会
–健身：跑步哪里都可以，但是尽量找到路况简单安全的地带。这周二，我在EstesPark跑步，没有仔细看风景，第二天早上去散步看到很多麋鹿，多亏它们周三才来。我跑步的时候无法看风景和说话。第一次去国家公园，一般都是走马观花，没有安排爬山，[阅读全文]
–外出旅行会把平常的routine打乱，但是只要有心，也是一个新的机会
–健身：跑步哪里都可以，但是尽量找到路况简单安全的地带。这周二，我在EstesPark跑步，没有仔细看风景，第二天早上去散步看到很多麋鹿，多亏它们周三才来。我跑步的时候无法看风景和说话。第一次去国家公园，一般都是走马观花，没有安排爬山，[阅读全文]
(2024-06-13 22:03:50)
昨天离开国家公园，到Boulder那里的大学城转了一圈，比较轻松。今天就打算好好转几个景点：–Redrockamphitheater得天独厚，非常壮观，沿着每一层座位跑步很好玩。–GardenofGods看各种各样的红石头，有一个山峰叫kissingcamels,特别可爱–Caveofwinds是钟乳石岩洞，好像这是我第一次在美国看钟乳石。里面有点冷。–这个季节，Denver又干又热，下次一定穿长袖长裤，太晒了&[阅读全文]
(2024-06-12 08:48:12)
这周出来旅游，还是到国家公园。发现退休生活可以超级健康和经济。稍稍记录几笔，立下几个旗帜。–退休对我而言，并非完全不工作，喜欢有规律的生活。每周工作4天，3天做工作以外的事情（有的也是相关）。每个周末去爬山，赏花看鸟，每个季度出门远行。出来的日子里，也会关注办公室的事情，每天花一些时间看文献，回复邮件，和参加重要会议。家人都很配合[阅读全文]
(2024-06-11 10:23:54)
今天中午才进园，先记录一下旅途上的事情：–这个国家公园在旺季要提前预约才能进，但是每天晚上7点以后，会把再放一些第二天的门票。–Bearlake要格外的预约。我们约的都是11点，12点才能进门的。好在园子不大。–以后选民宿，酒店，一定要问明白主卧是不是呼吸机(CPAP)友好，现在两个人都要用，电源插头不够很麻烦。–睡前呼吸机一定要加水，昨晚忘了，[阅读全文]
(2024-06-10 10:07:35)
这些天结识一位热爱健身，关注健康话题的朋友，和她交流提醒我把近来的一些体验总结一下。
–健身对女生来讲，一大部分是为了身材好，穿衣服好看
–回想5年前，我探索减脂增肌的过程，先要花些时间把这方面的认知提高，比如如何增肌，肌肉训练怎么做，有什么效果。饮食方面当前的状况。身体生活方式上其他情况，是不是有时间和精力花在改善生活习惯[阅读全文]
–健身对女生来讲，一大部分是为了身材好，穿衣服好看
–回想5年前，我探索减脂增肌的过程，先要花些时间把这方面的认知提高，比如如何增肌，肌肉训练怎么做，有什么效果。饮食方面当前的状况。身体生活方式上其他情况，是不是有时间和精力花在改善生活习惯[阅读全文]
