波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2025-03-28 09:33:58)
这两年，家里孩子比较多，春假都不是一个日子，挺怀念以前孩子小的时候，春假都可以安排全家旅行。那时候一起去了欧洲好几个国家。今年本来没奢望能和孩子一起出行，后来订票的时候，才发现，小女儿春假去纽约玩，然后有3天能和我们在华盛顿碰头。孩子一上大学，成长得好快，和孩子生活了一天，对她油然起敬，佩服自己孩子的老妈不知道多不多。–孩子很有主[阅读全文]
(2025-03-26 19:59:55)
家庭的三安：安定，安静，安全
维护社会运行的规则和人的群体：道德和情感，双刃剑
没有道德和情感就是：丛林法则碎催
善事与生俱来的，有理智，有节制，双向奔复
小猫咪露肚皮是暴露自己的弱点
交浅言深作好人，行善：有风险，有高度（但行好事，不计得失）有代价好人要善待自己，才能让其他人善待自己血型
好人病是什么：越好人，越辛苦
现[阅读全文]
维护社会运行的规则和人的群体：道德和情感，双刃剑
没有道德和情感就是：丛林法则碎催
善事与生俱来的，有理智，有节制，双向奔复
小猫咪露肚皮是暴露自己的弱点
交浅言深作好人，行善：有风险，有高度（但行好事，不计得失）有代价好人要善待自己，才能让其他人善待自己血型
好人病是什么：越好人，越辛苦
现[阅读全文]
(2025-03-25 20:53:22)
本人做事有个毛病，容易掉坑里。对什么都感兴趣，喜欢探索和体验，学东西也算快的。不好的地方是，涉猎太多，不容易把事情做得很精，而且也耗神，容易让自己透支。如何能做事恰如其分，入境而不入坑呢？总结几个感受，会慢慢体验：
–新鲜的东西，事不过三，不出手，先让子弹飞一会。三个接触的机会还要是从不同的人，和境遇中都遭遇动心了，那才应该不[阅读全文]
–新鲜的东西，事不过三，不出手，先让子弹飞一会。三个接触的机会还要是从不同的人，和境遇中都遭遇动心了，那才应该不[阅读全文]
(2025-03-25 20:06:16)
这周开始放春假，思维特别活跃，开始思考工作是生活中必须的吗？最近一位好友成功在55岁退休，她的经历让我觉得，世界上肯定有一类特别会玩的人，不需要工作来给与成就感，归属感。他们很清楚自己生命的意义，享受就是他们与生俱来的天赋（挺适合今后AI成了大气以后的社会），对余生也有很好的规划，这类人最好早退休，早投胎。但是另外一类人，可能还不在少数[阅读全文]
(2025-03-25 19:01:13)
小红书真是个奇妙的地方，我在这里认识了很多贵人，好友，专家。当然，我感觉自己也是好几个方面的达人，帮助了很多人LOL。
上周末有幸认识了周医生，和他执业的牙科诊所——360FamilyDental,Naperville,IL。我自己对医疗业的新鲜事很感兴趣，特别留意作为病人的体验。孩子小的时候，带她们去矫牙，看到牙医用自动check-in,也引进到我们诊所，等到新冠时候，非常有[阅读全文]
上周末有幸认识了周医生，和他执业的牙科诊所——360FamilyDental,Naperville,IL。我自己对医疗业的新鲜事很感兴趣，特别留意作为病人的体验。孩子小的时候，带她们去矫牙，看到牙医用自动check-in,也引进到我们诊所，等到新冠时候，非常有[阅读全文]
(2025-03-24 20:09:08)
今天下班路上，听马欣教授3/14/2025的直播：好人要长命（减少自耗）。非常喜欢，记录一些小细节：
–马欣讲，一个三岁的小孩子，喜欢听他的直播，因为喜欢他的声音。确实是这样，我听各种节目，有的是喜欢内容，有的就是喜欢博主的口音，是一种令人惬意的陪伴。
–马欣教授把行为认知上的问题用医学/科学逻辑讲出来，符合我的trainingbackground。比如行为认[阅读全文]
–马欣讲，一个三岁的小孩子，喜欢听他的直播，因为喜欢他的声音。确实是这样，我听各种节目，有的是喜欢内容，有的就是喜欢博主的口音，是一种令人惬意的陪伴。
–马欣教授把行为认知上的问题用医学/科学逻辑讲出来，符合我的trainingbackground。比如行为认[阅读全文]
(2025-03-23 20:39:40)
最近很喜欢听马欣教授的直播，特别喜欢他讲的故事，和对现实中事情的点评。我的灵商不高，只懂逻辑。感觉他把人的品格，性情，处事原则，家庭关系，社会责任用逻辑分析得很清楚。这样特别帮助我看清自己，自己的家庭，然后感觉活得明白很多。虽然有的事情，看明白，不一定能做不一样的选择，但是听直播时间长了，有learningeffectandnetworkeffect,我觉得很多思维套路就[阅读全文]
(2025-03-22 20:24:04)
Mayoclinic给我寄来一个有关走路的健康读物，虽然很浅显，但是还是学到一些东西：
–走路锻炼平衡性和腿部肌肉
–最基本的运动量：每周150分钟中等强度，或者75分钟高强度运动+两次阻抗训练。
–现在天气好了，我争取在非训练日，每天晚上和队友走30分钟。如果以后能早上10点上班，就可以早上起来走路了。
–走30分钟，消耗150卡热量
–上班[阅读全文]
–走路锻炼平衡性和腿部肌肉
–最基本的运动量：每周150分钟中等强度，或者75分钟高强度运动+两次阻抗训练。
–现在天气好了，我争取在非训练日，每天晚上和队友走30分钟。如果以后能早上10点上班，就可以早上起来走路了。
–走30分钟，消耗150卡热量
–上班[阅读全文]
(2025-03-22 07:58:09)
周四开始把雌激素的剂量调高，到了0.075mg/day的大贴贴，很可爱。我的皮肤对贴贴没有反应。雌激素过高会有一些副作用：–乳房痛，出血–水肿–情绪波动大，爱哭（估计林黛玉就是雌激素水平高的女孩）–肚子胀–感冒了一样的感觉，身体，关节疼。我本来担心是不是今天的剂量对我来说有点高，但是还不错，用这几天还没有问题。一些变化记录分享一下：&[阅读全文]
(2025-03-21 20:56:53)
今天收到在GraceChen订制的服装，发现其中一件是“红楼梦境”系列里面的，当时还没掉进红楼梦电视剧的坑里。这些天追剧发现里面的服装真好看。细节都很美，而且也应该可以在休闲的时候穿。
回到我的衣服的事情上，收到3件。其中一件是把前面的一件套装改短了点，更合身一些。另外两件套装。可能过去两个月我又长了一些重量。两件套装都有些紧，尤其是那件[阅读全文]
回到我的衣服的事情上，收到3件。其中一件是把前面的一件套装改短了点，更合身一些。另外两件套装。可能过去两个月我又长了一些重量。两件套装都有些紧，尤其是那件[阅读全文]
