艺术的想象和创作所带来的，是意识的跳跃和更新。同样道理，肉体的运动所带来的，是肉体内在环境的建设和清理。谈起运动，很多人马上想到的是劳累和身体的运动。但运动的本质并不在劳累表面，而是其所带来的肉体内在变化。 当我们运动的时候，各种荷尔蒙和化学分子立刻活跃起来，我们必须想象到血管里流淌的化学成分也发生了变化。这就像污浊，凝滞，枯[阅读全文]
体道
身体，是生命的建筑。体道，即真体彰显之道，体验生命之道，肉体健康之道。
博文
(2010-07-16 15:02:25)
艺术的想象和创作所带来的，是意识的跳跃和更新。同样道理，肉体的运动所带来的，是肉体内在环境的建设和清理。谈起运动，很多人马上想到的是劳累和身体的运动。但运动的本质并不在劳累表面，而是其所带来的肉体内在变化。 当我们运动的时候，各种荷尔蒙和化学分子立刻活跃起来，我们必须想象到血管里流淌的化学成分也发生了变化。这就像污浊，凝滞，枯[阅读全文]
(2010-07-08 10:34:22)
《孙子兵法》谋攻篇：故上兵伐谋,其次伐交,其次伐兵,其下攻城。
当
探索肉体和健康这个主题的时候，我经常看到的一种现象是，人们最关心的并不是整体的身体健康，而是当身体有了疾病后，突然急切的想找到某个具体的解决办
法。我也碰到周围的同事们问我，吃什么东西才能达到你那样的减肥效果，有没有吃什么减肥药等等，好像某种食物可以帮助消耗脂肪[阅读全文]
(2010-07-07 14:47:13)
运动与艺术是两个完全不同的领域。艺术有着无限的探索空间，但运动则是有限的；艺术是一种想象之中的体验，运动则是现实的体验。运动通过艺术的渠道，得到了丰富和深刻；艺术想象通过运动，得到了某种程度的肉体直感。运动可以使人体验到生命的激情，同时人们也可以从运动中体验某种力量的本质，从而为生命增添新的内容。运动时的劳累和毅力，犹如春天之冷暖[阅读全文]
(2010-07-05 07:56:18)
07:05
虽然正规肌肉锻炼的时间还不长，似乎力量有所增强。以前都是两个人抬一个很重的长皮座椅，现在自己一个人就可以搬着走了。
天气逐渐转热了，中午的步行最好改成晚间或者早晨进行。继续努力!
07:08
过去有氧运动我主要是快走，现在逐渐增加小跑的时间。也许是体重减轻了，或者力量增强了，现在跑起来并不觉得那么累了，也没有喘不过气来的感觉了[阅读全文]
虽然正规肌肉锻炼的时间还不长，似乎力量有所增强。以前都是两个人抬一个很重的长皮座椅，现在自己一个人就可以搬着走了。
天气逐渐转热了，中午的步行最好改成晚间或者早晨进行。继续努力!
07:08
过去有氧运动我主要是快走，现在逐渐增加小跑的时间。也许是体重减轻了，或者力量增强了，现在跑起来并不觉得那么累了，也没有喘不过气来的感觉了[阅读全文]
(2010-07-02 16:28:06)
谈论体道的话题，为什么牵扯到运动与艺术？首先体道不仅仅是为了健康，即使是为了健康，短暂的减肥冲动根本不会达到长期的体重控制效果。你可以坚持体重控制半年，但你可以坚持3年吗？你可以坚持一生吗？如果你不能坚持，又何必费那么大的精力去做一件没有结果的事情呢？ 所 以要想控制体重，我们首先要改变自己，醒悟到我们生命中丢失了某种东西，某[阅读全文]
(2010-06-29 12:12:47)
通过这两天的测试和资料研究，觉得应该更改肌肉训练计划。原来的计划过于激进。首
先在没有经历过全面的肌肉训练前，即使某些肌肉比较发达，但是可能肌肉作为整体还不平衡。如果你总是锻炼某一块肌肉，但是却忽略了其他肌肉的平衡发展。肌
肉锻炼有不同的目地和阶段，如果你没有经历过任何肌肉锻炼，那么你首先需要熟悉肌肉锻炼的动作，计划，重量感觉，重[阅读全文]
(2010-06-25 16:08:29)
这个阶段的食谱计划是在减肥食谱的基础上，然后稍微进行调整，以帮助体重逐接近稳定状态。
1．所有有关水果的地方，都可以用其它水果代替。夏季水果品种多，不妨多食用水果，比如橘子，苹果，杏，李子，梨，葡萄，桃，Blueberry，Strawberry，Pineapple等。其具体量的控制方法比较接近，你可以到网上查询。
2．有的时候你并不一定把食物都准备好了。我一般会[阅读全文]
(2010-06-23 16:52:22)
以前由于卡路里摄入过低，我不敢进行过多的肌肉训练。我过去上大学期间，曾经学过一套完整的徒手肌肉锻炼方法。所以这之前我只敢作些简单的肌肉锻炼，并且并不是完备的全身肌肉锻炼。
从
今天开始，我决定开始进行正式的肌肉训练。此周的主要目标并不是立即进行强力度的训练，而是逐渐熟悉动作的规范和感觉。所以一开始杠铃和哑铃的重量偏轻，
动作[阅读全文]
(2010-06-22 07:09:34)
英文主题曲，Tobenumberone.
意大利文主题曲Un'estateItaliana（意大利之夏）
也 许我是没有资格谈论运动的，因为我从小到大都没有参加过运动会。但是这并不意味着我不运动。从初中开始，我就开始自己的体育锻炼了。自己在房子后面挖出一 个矩形区域，天天练习跳远。在两个树枝间架起一个铁棍，作为单杠。在一个铁棍的两端拴上两个沉重的铁块子，作[阅读全文]
(2010-06-21 11:04:52)
首先需要强调我不是专家，我的一切文字皆来自我的实践和CommonSense。这些实践可能不是科学的，或者某些地方违背了健康的原则。我不知道别人是怎么减肥的，我的减肥之路并不是一帆风顺的。我尝试过Crashdiet，经历过多次Yo-Yodieting(体重反复上下变化)等各种情况。6年前我曾成功减掉30磅，后来又反弹回来。上一次减肥是我的第一次尝试，只想到减肥问题，没有想到维持体[阅读全文]
