关于Vitamin和Mineral在减肥期间，我们会减少食物的摄取，为了弥补这种突然的营养缺失，我们应该用Vitamin和Mineral来弥补。有很多人，即使在体重维持期，也会食用Vitamin。
关于测量体重如果你需要精确地测量体重，应该使用数字式体重计。1磅的差别，在平时没有问题，但是在减肥期，这种差别是很重要的。减的太快可能对健康造成威胁，减的太慢，我们需要及时调整策略[阅读全文]
体道
身体，是生命的建筑。体道，即真体彰显之道，体验生命之道，肉体健康之道。
博文
(2009-09-16 07:44:58)
(2009-09-15 16:26:24)
健康之道，不仅仅是指肉体之健，而是体与意的谐和与共健。由于Trail步行的时间比较长，我们不能让“意体”空转。最简单的办法就是听音乐，比如有关Fitness的音乐会给人一种鼓动，催发之感。但这不是最好，最完整的方法。音乐会催发人的激情，但容易使人忽略对体之微查。有的人借助自然景观的色彩，质地和结构，来调制和建筑思想之结构，这虽然解决了意体空转[阅读全文]
(2009-09-11 09:35:00)
如何吞咽，似乎是个不问自明的事情。人生下来，就知道吞咽，何必再次反思吞咽之法呢？对
于那些超过健康体重的人，要想控制饮食是件很难的事情，因为控制你吞咽的，不是你的理智，而是那被膨胀了的食欲。我们的意识，已经失去了对动作的控制，欲
望已经偷偷的成了人的主宰，从而肆无忌惮地对吞咽发号施令。在这种情况下，我们又如何再次成为肉体的主人呢？[阅读全文]
(2009-09-10 11:40:21)
首先感谢茶mm提供的资料，感谢小鱼的鼓励。茶mm提供的信息很重要，因为这不是自家附近的街道散步，而是长途的步行。网上有很多有关Hiking的信息，包括如何检测自己的体能，准备工作等等。我只记住如下读过的网页：http://www.abc-of-hiking.com/hiking-basics/http://www.ehow.com/how_2070788_prepare-hiking-trip.htmlhttp://adventuretravel.about.com/od/hikingwalking/ht/prepforhiking.htm这样的信息很多，有经验[阅读全文]
(2009-09-08 09:48:52)
从本周开始，我加入了另外两项锻炼内容，长途Trail锻炼和太极拳运动。这里所说的Trail，不是指家里附近的街道，而是城市正规建设的长途Trail。我所在的城市有3条主要Trail，8公里，11公里和14.5公里，来回路程将会加倍。我计划先从所居住城市开始Trail锻炼，每周可以锻炼1至2次。然后在到附近地区寻找其他Trails，或者更远的hiking锻炼。Trail步行锻炼有其特殊的意义。首先[阅读全文]
(2009-09-04 14:08:26)
在
日常生活中，我们是通过饥饱来控制饮食。但问题是饥饱之感，并不是直接等同于肉体之饥饱。这种感与实的矛盾，给我们的健康带来了很多的问题，造成了血液流
通之阻塞，各种有害食物的“污染”，以及心脏负担的繁重。怎么样的解决这个问题呢？通过禁食，体之质，意之感，在静观的探照下，显明了出来。从而体之质，
穿过意之弥雾，而复活在意识之中。这种精[阅读全文]
(2009-09-02 14:27:14)
有人说，禁食有益身体健康，它会清理体内的各种杂物。也有人从心灵的角度来探索禁食的意义。但是今天我想从一个不同的侧面来思考禁食。
肉体有着它自己的需要，它所需要的水，矿物质，蛋白质等，以及它自己的运动模式。我们的神经在不同的状态下，会相应的刺激我们饮食，以满足肉体的需要。但我们的神经并不是一个精确的仪器，并且会经常放出错误的信[阅读全文]
(2009-09-02 09:53:50)
减肥时，有氧运动比较好坚持，肌肉训练稍微难点，饮食控制是最艰难的。
饮食控制，首先必须确定食品的选择，烹调方法和量的控制。这一步应该比较好做到，稍微有点问题的就是量的精确控制。网站上的软件，一般是针对西方食谱的，而我们是按照中国方式来烹调的。我只是用软件来粗略估计食量，这样最后的卡路里结果，虽然不精确，但只要保证其在一定范围内[阅读全文]
饮食控制，首先必须确定食品的选择，烹调方法和量的控制。这一步应该比较好做到，稍微有点问题的就是量的精确控制。网站上的软件，一般是针对西方食谱的，而我们是按照中国方式来烹调的。我只是用软件来粗略估计食量，这样最后的卡路里结果，虽然不精确，但只要保证其在一定范围内[阅读全文]
(2009-09-02 08:43:51)
9:01
不再驾车上班，步行上班大约需要30分钟，这样上下班需要1个小时。这两天步行的时候，感觉身体轻了一些，不知道是体重有所减轻，还是因为别的因素。
9：02
减肥第一周已经结束，早晨量体重发现，体重计（秤）很重要。秤的位置会影响计量结果。今天我想买一个数字显示的体重计，这样更容易读数而不需要弯腰。用原来的体重计，我无法精确的知道结果。[阅读全文]
不再驾车上班，步行上班大约需要30分钟，这样上下班需要1个小时。这两天步行的时候，感觉身体轻了一些，不知道是体重有所减轻，还是因为别的因素。
9：02
减肥第一周已经结束，早晨量体重发现，体重计（秤）很重要。秤的位置会影响计量结果。今天我想买一个数字显示的体重计，这样更容易读数而不需要弯腰。用原来的体重计，我无法精确的知道结果。[阅读全文]
(2009-09-01 12:14:14)
在我们进行肌肉训练或者有氧运动的时候，我们需要配合一定的冥想。如果你想用中国的气功去调节身体健康，你需要对肉体组织和结构的感知。饮食的时候，我们也需要意识的指导，观察每一粒物质，如何供养我们的身体。我们冥想所附着的对象到底是怎样的呢？我们如何去感知肉体呢？在上一篇禁食的意义文章中，我提到了首先将肉体复活在意识里，在这篇文章里，我想[阅读全文]
