Trail 步行锻炼（3）意之过程

健康之道，不仅仅是指肉体之健，而是体与意的谐和与共健。由于Trail步行的时间比较长，我们不能让“意体”空转。最简单的办法就是听音乐，比如有关Fitness的音乐会给人一种鼓动，催发之感。但这不是最好，最完整的方法。音乐会催发人的激情，但容易使人忽略对体之微查。有的人借助自然景观的色彩，质地和结构，来调制和建筑思想之结构，这虽然解决了意体空转之问题，但又会使人忘却肉体的存在，而完全陷入意体之空间。

 

每种选择都有它 独特的妙处，实际上，我们可以随意使用各种方式，只要我们不再忽略意体之存在，知道意体也是我们需要锻炼的内容。有的人问我，我写的这些东西来自何方。我 在这里记载的，完全是来自我的亲身体验，是来自我对肉体和意体之关注。在“我”的时空里，意体不是虚无缥缈的，而是像肉体一样呈现着独特的空间，结构，色 彩和质地。意体和情感，犹如身体一样，需要营养，塑造和锻炼。意体之营养，同样可以是来于自然对头脑的反馈。犹如肉体需要呼吸一样，意体同样需要交流（比 如书本的单向信息输入，或者面对面的双向交流）。意体不完全是虚无缥缈的混沌，也可以是有着清晰结构的建筑。既然是建筑，意体当然也可以被设计，规划和建 造。只不过这种建筑不是僵硬的，它可以被不断的磨练和提升。

 

在Trail锻炼开始前，我们最好利用一点时间来规划一下意体锻炼的内容，这些内容可以包括情感上能量动力之勃发，意之焦点，调整和坚韧，意与体的沟通，甚至保留一段时间进行思想之建筑。

 

首先，行走前需 要进行情感之鼓动，这是动力启动的过程。音乐当然是很好的方式。我虽然很喜欢音乐，但是我一般用另外一种方式来解决。我喜欢采取类似天主教的方式，微拢双 手，点击心部，肺部和前额。当然每个人可以根据自己的喜好来定义这种仪式的内涵。如果你是天主教徒，你当然可以向圣父，圣子和圣灵祈祷，以赐予你情感之充 沛，力量和坚持。如果你不是信徒，心可以是激情之催生，肺既可以是肉体和自然物质之交换，还可以代表意体与肉体能量之转换，额头可以唤起一种意志之高悬， 坚定和集中。然后，我会紧握右拳说Yes, Yes, Yes。

 

在行走开始阶 段，留心意体之收敛，内转，然后集中注意力，开始对肉体的探问，仔细体会肉体从冷态到动态，到热态逐渐过渡的不同反应，不仅体会这种微微的转变，还要争取 记忆这种过程，以便为将来作为调整运动形式的参考。保留下对这些状态的记忆后，你可以将意向外翻，搜集周围景观之态，看看是否有景物可以激起你的思想浪 花，你甚至可以试着将身体外散，尝试体验自然与肉体之接近和融合。再过一段时间后，再次将意向内转，仔细遍历肉体之精微，觉得肉体已经准备好后，可以稍微 增加行走速度，甚至小跑一段距离。在这段过程中，要一直保持对肉体的微查，看看肌肉是否感到一些挑战，再内查心脏之跳动，看看心率跳动提高的幅度。每个人 都有一个自己可以接受的挑战幅度，这种挑战不要过于激烈，因为我们现在关注的是健康和减肥，而不是体育竞赛。如果觉得挑战的幅度已经满足，那么这个时候可 以放慢行走速度，再次仔细体会身体从挑战到恢复的过程，保留下这些记忆，为将来调整挑战幅度作参考。然后，你可以再次意向外翻，即可以完全走向思想之空 间，也可以把注意力放在肉体与自然之关联，以便从肉体之感，逐渐的外扩到自然之感，然后从自然之感，走回到肉体之感，静下心来，仔细体会我与自然之关系。 当行走很长的路程后，如果你感到疲劳了，可以缓慢下来，稍微恢复一下体力，然后再次启动情感鼓动之过程，开始磨练意之坚韧的过程。

 

从以上过程可以 看出，这个过程有意之提起，意之内敛和外翻，意与体的沟通等。这方面的内容非常的丰富，没有时间在这里一一表述。但是其核心内容就是意不可以空转，意与体 相互映照，意起体随，体动意映。体健意强，意坚体固。通过这种过程，不仅体得到了锻炼，意也从无形的混沌中觉醒起来，而变为立起来的生命。

 

偶尔的情况下， 你会体会到意体消失，这个时候肉体也会消失。这种情况下，不仅意与体完全融合，从而导致无意无体之态，并且我与自然也完全融合，这就是天人合一之感。天行 健，君子以自强不息。这不仅是一种文学幻想，而是来自生活的一种体验。当体真正彰显的时候，道之缥缈，就会落在实处，虽然我们不可道之，但可以感之，这就 是体道。