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博文
(2021-06-15 05:49:05)
1）维生素B族对于维持神经、肌肉，特别是心肌的正常功能，以及维持正常食欲、胃肠蠕动和消化分泌有着重要的作用。平时可从这些食物里补充：谷类、豆类、干果类、动物的内脏、瘦肉、禽蛋。最重要的是VB6和VB12。VB6又称吡哆素，会被人体转化为与蛋白质的代谢关系很密切的辅脢，是人体脂肪和糖代谢的必需物质，女性的雌激素代谢也需要VB6；临床作用上，还可以用于[阅读全文]
(2021-06-14 05:37:18)
1）消化不良、胃胀、嗳气，应避免产气食物。消化不良这类人群要少吃糯米、油炸、坚果、种子等难消化的食物，少吃豆类、奶类、十字花科蔬菜、薯类等产气食物；饮食要少量多餐、细嚼慢咽，尽量蒸煮方式；每天坚持阴阳手腹部按摩，促进肠道蠕动；适当补充消化酶和益生菌，帮助提高消化力；胃酸或反流的人士，首先去查查幽门螺旋杆菌。
2）处于身体发育期的青少[阅读全文]
2）处于身体发育期的青少[阅读全文]
(2021-06-12 05:55:07)
1）中医讲，“汗为心之液”。汗液大量排泄，会损伤心气，也会导致心阴虚，使得夏季心脑血管病多发。因此，夏季养心要把握四个原则：补水、养阴、生津、养心安神。适度流汗是健康的，运动量要适合自己的体质、年龄和季节；非正常性流汗，需要寻找健康原因。汗蒸与泡脚，也可以是正常流汗，但不正常流汗，则需要注意自己的健康问题。2）夏季饮食以滋阴润燥[阅读全文]
(2021-06-10 05:18:56)
1）鹌鹑蛋丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B1.铁、磷、钙等营养物质，可补气益血，强筋壮骨。鹌鹑蛋中的B族维生素含量多于鸡蛋；鹌鹑蛋中的磷脂含量高于鸡蛋。鹌鹑蛋的个头小小的，一口一个，很容易就会吃多了。从健康角度来说，一般一天食用鹌鹑蛋3~5个就够了；对某些人裙，吃多了可能引起消化不良。2）女性在怀孕期间是可以吃鹌[阅读全文]
(2021-06-09 04:40:36)
1）家长应避免孩子过早、过度使用（带屏幕）电子产品，建议孩子3岁前不要使用（带屏幕）电子产品，6岁前不要使用（带屏幕）电子游戏机，9岁前对孩子使用（带屏幕）电子产品的时间严格控制；父母要以身作则，跟孩子相处时应远离（带屏幕）电子产品；同时，正确引导孩子动手能力，多做手工活，以及自制玩具等等有创造性的活动；适当选择航模、车模、船、物理电路[阅读全文]
(2021-06-08 06:28:16)
1，老人肠胃消化酶分泌不足，消化分解机能减退，加上牙齿残缺，咀嚼肌退化，不能有效咀嚼切碎食物，所以即使与年轻人吃相同份量、内容的食物，其营养素的获取与利用会远少于年轻人，因此老人不但不应少食，清淡，更要有丰富的鱼、肉、蛋等品质优良、容易吸收的蛋白质！
选择、搭配和烹饪也是关键。2，几乎所有的素食在消化道分解后全转变成葡萄糖为主的糖分[阅读全文]
选择、搭配和烹饪也是关键。2，几乎所有的素食在消化道分解后全转变成葡萄糖为主的糖分[阅读全文]
(2021-06-07 13:01:02)
1）蔬菜的品种远多于水果，且蔬菜（深色蔬菜）的维生素、矿物质、膳食纤维含量高于水果，因此水果不能代替蔬菜。蔬菜还含有较多的抗氧化剂，对炎症的消除或预防有很大功效。水果含有较多的糖分，吃太多还容易导致脂肪堆积。果蔬汁，综合了二者的优势，但搭配却要因人而异，主要是食物的寒凉温热平，与人体体质对应。因此，自制果蔬汁是最适合个人需求的，而且[阅读全文]
(2021-06-06 05:59:07)
1）酸奶是鲜奶的发酵食品（但比鲜奶更容易消化吸收，也不存在乳糖不耐受或酪蛋白过敏问题），发酵后产生的大量活性乳酸菌，能够有效调节肠道菌群平衡，帮助促进消化液分泌，提升人体对营养素的吸收率，对于改善消化确实有一定的好处。但普通的商业化酸奶，即优格酸奶，是灭菌后的，没有活体益生菌，功效有限，而且含有大量代糖或蔗糖，以及增稠剂、防腐剂、抗[阅读全文]
(2021-06-05 06:33:06)
1）给考生准备的食材要充分加热烧熟，避免食物引起的过敏，或中毒；尽量少吃海鲜（夏季海鲜容易腐败）。例如四季豆这种时令蔬菜很受欢迎，一旦夹生，可能会存在食物中毒的风险。豆浆也是，要煮开两次才熟透。备考和考试期间，尽量避免生吃蔬菜，焯水也很简单。凉拌蔬菜，用熟的比较好，不要过夜；欧美蔬菜水果沙拉，考试期间尽量少吃，如果一定要吃，可以用焯[阅读全文]
(2021-06-03 04:20:25)
1）成年人晚餐吃得太晚，易导致肥胖。研究表明，长期在睡前大量进食，诱发肥胖的几率将大大增加。这是因为夜间睡眠时活动量小，肠胃蠕动变缓，消化效率降低，食物在肠道内停留时间过久，容易增加对脂质和糖分的吸收，诱发肥胖；而且第二天早上还要早餐。建议：普通人群5-6点晚餐比较合适。9点以后，尽量少吃东西。上班族，8-9点下班回家的，可以在5-6点少量吃一点[阅读全文]
