龙卷风健康快递 019

1）消化不良、胃胀、嗳气，应避免产气食物。消化不良这类人群要少吃糯米、油炸、坚果、种子等难消化的食物，少吃豆类、奶类、十字花科蔬菜、薯类等产气食物；饮食要少量多餐、细嚼慢咽，尽量蒸煮方式；每天坚持阴阳手腹部按摩，促进肠道蠕动；适当补充消化酶和益生菌，帮助提高消化力；胃酸或反流的人士，首先去查查幽门螺旋杆菌。

2）处于身体发育期的青少年，适合皇帝早餐；建议每天吃一个鸡蛋，喝一杯零添加的健康酸奶（250～500毫升）；适量补充各种肉类、谷类及水果蔬菜，不偏食或暴饮暴食；经常晒太阳也利于维生素D的合成，促使长高；喝足够水，坚持合适的运动，保证足够睡眠，是保证长高3大主因；至于精氨酸、赖氨酸、色氨酸等等，也是因人而异；其它的健康蛋白质，以鱼类、猪牛肉、鸡鸭为主。