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博文
(2022-11-18 17:12:09)
Helloooooooo!Icurrentlyhavemybabywithmeakamycat,andheiswalkingaroundonmylap.Soooocute!Heis7yearsold.
Todayatschool,itwasacrazy,KAH-RAY-ZEEEday!Wehadawardceremony.Igothonorroll,firsthonors,and100ARclub.AnARisacceleratedreader,andforeveryARquizyoutake,yougetpoints.Igot126points.:)Thatisok.Ishouldhavegottenmore,butIjustcouldn'tfindaproperseriestoread!Itwasinfuriating!
Anyways,sooeverythinge...[阅读全文]
(2022-11-18 13:12:11)
我生日是在阿拉斯加大铁之后两周，那时候人整天混混沌沌很嗜睡，老迈给我买的这件tshirt我看都没看直接塞到抽屉里。今天早上突然看到，才读了上面的字，哈哈。穿了上班。懂的人自然懂，不懂的也没关系。[阅读全文]
(2022-11-18 09:19:48)
昨天下班开车回家看到非常炫烂的晚霞，真的好美，忍不住停下车拍了一张照片。 然后吃了晚饭，上了下肢力量课。出了一身汗，泡了泡泡浴。然后老麦带爱美丽上完游泳课回来了，爱美丽吃夜宵，我和老麦聊天。 然后爱美丽去洗澡了，我也觉得困了上床了。 等到老麦给爱美丽读完故事，我早已经去会周公了。 早上五点四十五分自然醒了，起床做引体向上，[阅读全文]
(2022-11-17 20:07:19)
早餐每天都一样sproutedbreadthinslicedx2,peanutbutter2tbsp,eggwhiteomlet200g. 午餐：今天医院中午感恩节午餐，吃了火鸡肉和沙拉。甜点留给爱美丽放学吃了。 晚餐吃的虾，紫米饭和空心菜。 [阅读全文]
(2022-11-17 09:33:16)
早餐每天都一样sproutedbreadthinslicedx2,peanutbutter2tbsp,eggwhiteomlet200g.总热量426，carb38，protein34克，fat18克 午餐：鸡胸肉，毛豆，佛手瓜，紫薯。蛋白质40克，碳水34克，总热量340 晚餐：昨天老公买了新车，搞到很晚，就在外面吃了。我吃了烤鸡胸肉和沙拉，一片面包。现在餐馆都有这种相对的健康选择。 我有一个一起跑步多年的朋友，因为慢性病现在已经退休在家[阅读全文]
(2022-11-15 19:24:50)
早餐：sproutedbreadthinslicedx2,peanutbutter2tbsp,eggwhiteomlet200g.总热量426，carb38，protein34克，fat18克 午餐：鸡胸肉，莴笋，紫米饭40克蛋白质，22克碳水，总热量·300 晚餐：北极贝，鱼肉，紫米饭，菠菜。总热量430，碳水26克，蛋白质71 邻居家那只叱诧风云的老猫，在晚上被一只后来居上的新猫袭击，伤势过为严重，被安乐死了。爱美丽得知以后顿时大哭。邻居觉[阅读全文]
(2022-11-15 12:31:37)
Prediabetes心脏病风险增高2倍。生活方式控制就可以有效控制这个风险，减轻体重。二甲双胍也可以。
建议办公室工作的routine可以改变，比如定时起来走动，骑车或者跑步去某个地方。
谁的心脏病风险最高，theonewhoalreadyhadone。而二型糖尿病和既往心脏病的风险是一样高的,independentrisk。就是只要你有糖尿病或者prediabetes，心脏病风险就高.
糖尿病的病人，脂质panel也往往受[阅读全文]
(2022-11-14 19:04:59)
早餐：sproutedbreadthinslicedx2,peanutbutter2tbsp,eggwhiteomlet200g.总热量426，carb38，protein34克，fat18克 午餐：火鸡肉糜烧茄子，紫米饭。总热量400，carb22克，蛋白质46克，fat16克 晚餐：带子250克，蔬菜，紫米饭100克。总热量200，carb22克。蛋白质19克。 力量训练：早上做引体向上，deadhang，下肢力量训练。 下班以后做拉伸，然后上核心课。 这是教练录的下身热身录像，每[阅读全文]
(2022-11-14 13:19:42)
七年前的今天。 那天和闺蜜骑了她向往已久的santacruz路线。我刚从上海回来，重感冒。 那时候我还骑一辆没有牌子的车，闺蜜还没有成为我的教练，在为自己的打铁事业拼搏。 在一个左转路口，我们迟迟无法避开车流，这时候一辆pickup摇下车窗，两个墨西哥大哥朝我们喊道，我们帮你挡路，别怕！ 在海边的大片草莓地边穿行，口渴饥肠辘辘的我们看到那些地里新鲜[阅读全文]
(2022-11-14 09:38:14)
今天早上收到一个病人的message，她的家人告诉我她去世了，感谢这些年我对她的照顾。 我刚认识这位老太太的时候，她坐在轮椅上，完全无法行走，仔细查她的药物，她被一个风湿科医生开了激素药物，然后就一直用下去，没有人停药，长此以往肢体近端大肌肉萎缩，无法行走，非常痛苦。 我慢慢停掉了她的激素，然后吃了骨质疏松的药物，半年以后她恢复了行走。 [阅读全文]
