2004 (9)
2007 (61)
2008 (69)
2009 (98)
2010 (87)
2012 (121)
2013 (49)
2014 (89)
2015 (75)
2016 (54)
2018 (169)
2019 (134)
2020 (257)
2021 (186)
2022 (363)
2023 (455)
2024 (457)
昨天下班开车回家看到非常炫烂的晚霞,真的好美,忍不住停下车拍了一张照片。
然后吃了晚饭,上了下肢力量课。出了一身汗,泡了泡泡浴。然后老麦带爱美丽上完游泳课回来了,爱美丽吃夜宵,我和老麦聊天。
然后爱美丽去洗澡了,我也觉得困了上床了。
等到老麦给爱美丽读完故事,我早已经去会周公了。
早上五点四十五分自然醒了,起床做引体向上,然后和老麦出去走了半小时,看朝阳。
这一点我很佩服老麦,他睡觉前完全不看手机,就算有信息或者有人打电话他也从来不接,我有时候会问他你不好奇是谁打的吗?他说我们现在这个年代都没有boundary了,不论何时何地拿起电话就可以找到那个人,其实有多少急事。
我们全家有这么良好的作息制度,老迈的睡眠习惯功不可没,愣是把我这个夜猫子慢慢变成了现在这样。我以前做resident fellow的时候睡眠非常不规则,然后经常熬夜,后来慢慢开始改变,当然常年运动的作用也是非常重要。
作为内分泌医生,我深知睡觉对于内分泌系统的关键作用,不管多忙多累,都要保持自己日出而作日落而息的良好习惯。睡眠时候我们的身体在进行非常critical的修复,良好的睡眠,才能保证第二天的fresh mind。我现在都不需要闹钟,每天九点不到就上床睡觉了,早上五点四十五分左右就醒了。
能睡着,睡好,是一个priviledge,我从来没有失眠的烦恼。希望能够继续保持下去
晨雾笼罩在草地上,许许多多的鸟声。
我教练和Lan医生最近推出的睡眠系列,有兴趣的同学可以听一下。https://youtu.be/jF7tuEIFC50