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博文
(2022-11-23 20:02:48)
看到这次芝马的作弊事件，很有同感。少跑的，一般都是故意的，特别是这种大型马拉松，路标清晰，很少有人会跑错的，说自己跑错的，都是借口。少跑，是为了什么？时间上好看点。或者取得波士顿资格。有一个业余的网站，每年查那些取得波士顿资格的人的成绩，经常会发现一些作弊的，他们的根据是这些人取得波士顿资格的那次的成绩，比以往的比赛成绩突然大幅度[阅读全文]
(2022-11-23 19:26:27)
早餐：thinslicedsproutedwholegrainbreadx2,热量140，碳水30克 午餐：火鸡胸肉，茄子，糙米饭总热量480，碳水33克，蛋白质47克，脂肪18克 晚餐：Dungenesscrab一只，糙米饭，青菜蘑菇。总热量300，碳水33克，蛋白质27克 碳水控制好，一夜血糖就很平稳。 今天起得有点晚，本来想去跑步，醒过来已经六点多了。做完引体向上就去上班了。有氧没有做，内疚一把。不过明天早[阅读全文]
(2022-11-22 19:32:58)
早餐：thinslicedsproutedwholegrainbreadx2(一片游泳前吃，一片游泳后吃）。eggwhite200g（游泳后吃）。热量236，32克碳水，27克蛋白质 午餐：鸡胸肉炒佛手瓜炒毛豆热量220，蛋白质46克 晚餐：糙米饭，虾仁，空心菜。热量422，碳水36克，蛋白质53克 今天早上游泳1500，下班后跟着教练一起做力量训练一小时。我们都以为今天没有课了，教练说增肌不能停，lol。今天是炸胸，都[阅读全文]
(2022-11-22 16:13:29)
高果糖玉米糖浆(HFCS)，是一种由玉米淀粉制成的甜味剂。淀粉被酶分解成葡萄糖，然后通过D-木糖异构酶进一步加工，将其部分葡萄糖转化为果糖。HFCS于1970年代初问世，他们更为容易处理，更便宜。HFCS售价仅为蔗糖的三分之一。中国出产全世界20%的HFCS。
HFCS42”和“HFCS55”是指果糖成分分别为42%和55%，其余为葡萄糖。HFCS42主要用于加工食品，谷物，烘焙食品和早餐[阅读全文]
(2022-11-21 18:01:45)
早餐：sproutedbreadthinslicedx2,peanutbutter1tbsp，总热量260，蛋白质10克，碳水21克，fat17克 午餐：鸡胸肉烧蘑菇，紫薯。总热量375，碳水36克，蛋白质47克， 晚餐：海带子烧豆腐和番茄，炒青菜，糙米饭。总热量394，碳水42克，蛋白质39克 [阅读全文]
(2022-11-21 10:47:55)
在这里工作了11年了，我看的一些病人都已经慢慢变老了。今天看的老病人R，今年80岁了，是我最初开始看的那批病人之一。刚开始是一个快乐的单身汉，离婚了，孩子都长大了，他出去自己玩玩，有时候还有个女朋友啥的，但是最近这一两年，我能明显感受到他的身体和精神都在走下坡了。今天他来看我的时候，记不清楚胰岛素打了多少，血糖一塌糊涂，吃东西也完全不注意[阅读全文]
(2022-11-20 16:53:42)
昨天骑车，今天跑步。 本来想早上先去游泳再去跑步，但是这几天好像有点咳嗽，心想还是不要太着急了。就直接去跑步了。 拖了一个本地的小伙伴一起运动，有人一起，有点peerpressure，就会好些。小伙伴本来说11点，我说太晚了吧？他说那就十点吧。我说九点吧？ 他说早上太冷了吧？我说你啥时候变得这么娇气了？ 他说我不是担心你还在康复么？我晕，大家都把[阅读全文]
(2022-11-19 15:56:52)
今天早上我自己起来，骑车一个半小时，然后爱美丽起床以后，我们一起去了廊桥，她骑车爬坡，我跑步。那个大坡爱美丽爬了12次。 我是三个月来第一次搬砖（骑车跑步），腿很酸。上坡的时候不得不走路。后来不得不很没有出息找了一个没有大坡的地方跑，汗。。。 骑完车在附近一个河边的小饭店吃了中饭，气氛很好，阳光洒在身上暖暖的。外面是银杏树，叶[阅读全文]
(2022-11-18 19:40:22)
今天认真看完了教练发布的三集《保卫睡眠》，很感慨。 我在做住院医生fellow时候是名副其实的夜猫子，但是正像教练说的，熬夜时候，是要看creativity，而不是就看你熬多久，很多时候就是为了心理因素也要撑在那里，觉得自己特别勤奋，其实产出率也不知道到底有多少。 学习内分泌以后渐渐懂得，人的正常节律有多么重要，日出而作，日落而息的千百年来的作息[阅读全文]
(2022-11-18 18:54:43)
早餐sproutedbreadthinslicedx2,peanutbutter2tbsp,eggwhiteomlet200g.总热量430，碳水38克，蛋白质34克，fat18克 午餐：鸡胸肉炒芹菜丝。今天我一吃就觉得甜甜的，打电话问我妈妈，她说她在里面放了我上次买的海带丝调味。那个海带丝里都是糖，highlyprocessed，我吃过几口就再也不要吃了。我跟我妈妈说以后不要放在菜里。总热量340，碳水34克，蛋白质40克。 晚餐：鱼肉，蔬菜，紫米[阅读全文]
