1.蛋白质是由氨基酸组成的长链。人体需要20种不同的氨基酸才能正常运作。有9种氨基酸我们人体无法只制造,因此被称为必需氨基酸,必须从食物中获取它们。动物蛋白是氨基酸的最佳来源。而且动物蛋白最容易被人体吸收和利用。含有全部九种必需氨基酸的食物被称为完全蛋白质。比如牛肉,鸡肉,鱼肉,奶制品,藜麦。坚果、豆类和大部分粮食都不是完全蛋白质。这一点[
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我跑步一直背水袋,这个习惯是我打铁时候留下的,大家见仁见智,我主要是不喜欢跑马的时候去水站拿水,心急慌忙喝不了多少,然后我想用我自己的电解质水。我走过很多弯路,买了不少鸡肋的,各种牌子,但是最后觉得Salomon所罗门的是最好的。但是最近两年,我的水袋一直磨我的脖子和锁骨,有时候一个longrun或者比赛下来鲜血淋漓惨不忍睹。已经到了是可忍熟不可忍的[
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爱美丽这周末有小三比赛,昨天把猫儿子们扔给我,说要我好好照顾,她要focus在好好睡觉,我晕。。。
晚上上厕所,一抬头看到猫儿子们虎视眈眈看着我,难道你们不知道男女有别么??/
猫儿子们每天最喜欢做的事情就是盯着老鼠儿子们看,这就是捕猎者们的天性吧,也没人教他们,但是他们就会知道,那是他们的猎物。虽然老鼠儿子们个子都比猫儿子们大,但是吓得[
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立秋。
爱美丽上高中了。
八年前的今天,也是立秋,爱美丽上一年级。正式开始一个作为学生的生涯。
命运已经带着我绕过四次本命年,我却还清晰记得,开学第一天,崭新的铅笔盒,书包,一个暑假未见的同学,微凉的夏末晨风,和明媚的阳光。
虽然早上很忙,我还是硬挤出时间去送她去新的学校,一如上幼稚园和小学的第一天。
我还记得上幼稚园的第一天,[
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爱美丽上周末去旧金山玩,买了一个塑料鸭子,眼睛非常恐怖,好像外星鸭。她知道我不喜欢,就非把鸭子偷偷塞在各个我看得到的地方,膈应我。今天早上起来,赫然看到鸭子在床头灯上看着我。。。
现在天一天天晚了,今天跑出去看到繁星满天。然后太阳出来。日出而作,日落而息,是自然界最朴素的规律,可惜现代人都打破了这些习惯。
有个病人送了几个自己种的[
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今天早上又是800米间歇。最近一个训练block,每周workout都一样,我都有点dejavu的感觉,好像才刚跑过就又开始了。呵呵。
早上开车去track的路上,吃了酸耳朵面包上加了花生酱和半根香蕉。
跑完以后回到办公室,吃了overnightoats和剩下的半根香蕉。加州居不易,我们要节俭,香蕉要一半一半地吃,lol。
要跑六个interval。跑到第三第四个的时候真的时时刻刻想打退堂鼓,但[
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今天跑步开始得太晚了。然后恶性循环,越拖越不想跑。
往回跑的时候,烈日下,真的是跑得聊无斗志,好几次想叫uber。。。幸好我亲家一路鼓励我。今天跑的非常差,好像最近几年跑得最差的一次。
看到不少中学生在那里跑,问了他们说是高中crosscountry的训练,背影真的很fit。我们家爱美丽的小女婿以后就是这么fit。。。哈哈。
然后遇到好久没见到的帅哥,我认识[
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2018年我完成大铁以后,就给爱美丽报了一个小三比赛。
那时候爱美丽刚开始学游泳,勉勉强强能在游泳池里游50米。站在大湖边,都有点吓傻了。幸好有不少和她同龄的孩子,和她一起说说笑笑地走进了水里。她开始游以后,我才发现,我竟然从没有教过爱美丽在开水里抬头望风。。。。
水不深,有的孩子就站起来跑,比游的还快,爱美丽很实诚,认认真真游完,p[
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今天早上跑步。
加州早上天气很舒服,凉凉的。虽然跑完还是一身大汗,但是跑的时候真的不觉得热了。
让我想起上海的初秋。我也是一个人值班,一个人出夜班,然后骑车去买早饭。经过那幢老楼.最近刚知道,竟然都拆掉了。上海是真的不保护老建筑的哈。
想起来那时候值班,很多回忆。
有一个很年轻的女病人,得了红斑狼疮,药物控制以后,父母接她出院[
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