落花飘零 - 博客

(2025-09-16 09:16:19)

一周一周过得好快，又到了一周一次的6x800。我今天特意研究了一下在这个跑道上每次的时间，这样跑起来心里有数，PR更有目的性，哈哈。一直在想，如果跑6个800，我应该focus在哪一个PR，前面几个warmup，后面争取PR，还是前面趁着身体还fresh就赶紧PR。最后决定不要想那么多，每一个都尽力而为吧。结果第二个800PR了，然后心理上就有点放松了，第三第四第五个明[阅读全文]

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和唐顿说告别

(2025-09-15 11:24:53)

昨天晚上洗澡换衣服，一本正经和老迈去看了DowntonAbbey。说实话，我对电视剧拍成电影，还一二三的出续集，一向是不以为然的，总觉得好的电视剧，就让它留在那里，为什么要反反复复拿出来翻拍。但是Downton，总给我不同的感觉。我从Grey'sAnatomy弃剧以后就没有追过剧，一直到偶然看到Downton。这个剧制作非常精良，看起来真的是享受。后来出了电影，第一部第二部，说实[阅读全文]

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一霎那的感动

(2025-09-14 19:01:18)

今天跑步，爸妈散步。热死我了。回来时候，看到我的驾驶座位，盖着一条毯子，应该是爸妈怕我的座位被晒的太烫。真的只有自己的爸妈，会这样细心地做这些吧。哪怕女儿已经48岁。依然是他们的孩子。[阅读全文]

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为什么拥有很多，却仍然觉得抑郁

(2025-09-14 16:26:30)

健身，不止是身体，也是要心灵的健康，我教练会陆续推出一些关于抑郁症的video。为什么我们拥有很多，依然觉得抑郁？听我教练分析。 [阅读全文]

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挪威横扫铁人世锦赛冠军领奖台

(2025-09-14 07:19:51)

刚才结束的Nice铁人三项世锦赛，挪威横扫领奖台，第一名CasperStornes，第二名GustavIden，第三名KristianBlummenfelt，都是挪威选手。真的是太牛了。应该也是历史上绝无仅有的了。我是从KristianBlummenfelt那里开始知道挪威的训练方法。挪威铁人三项训练的特点是高训练量、极化式的训练强度分布，以及通过乳酸阈值测试精确控制强度。他们有一个很特别的，叫做双阈值训练日：一天之[阅读全文]

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高血糖高血脂妈妈们的十周蜕变之路

(2025-09-13 13:51:03)

来听听减脂以后十周进阶营几位成员的分享。
https://www.youtube.com/live/6C0_TN95j2A?si=mXufcnl7FDepIfmR [阅读全文]

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85岁老奶奶病人给我的礼物

(2025-09-12 14:36:46)

今天我又看了这位老奶奶，85岁，血糖控制的非常理想。a1c6.3。上次是6.2. 她还有点失望，说这次没有上次好。我说你对自己要求真的太严格了，呵呵。我跟她说过好几次她不用再来看我了，但是她坚持每六个月来看我。我想也许每个成功的人，都有这个共性，非常的自律，不管在什么年纪，不管是生活还是工作，从来不会找借口放纵自己。越到年纪大，自律对身体的好处[阅读全文]

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小区里的竞争Ego，局里局气的猫猫

(2025-09-12 08:40:54)

今天跑步出发前，看到爱美丽的房间灯也亮了，她要准备骑车了。老迈已经下楼为爱美丽准备早饭了。猫猫们都站在窗台上迎接日出。我们一家都是早起的，哈哈。今天照例是2英里热身，三英里tempo。我今天cheat，为了在家门口公园PR，跑到公园门口站在那里休息了一下，把心率降下来。其实这样不算的，因为比赛时候是不能这样停的。归根结底就是ego啊。跑完果然PR，但[阅读全文]

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小李的悉尼马拉松报告

(2025-09-11 16:06:38)

小李是我们俱乐部的，教练一直觉得她是个好苗子，腿很有力，做力量训练的时候，隔着荧幕都能感觉到她那乓乓乓的力量，呵呵。她是锦鲤命，悉尼和东京一抽就中。。。这些年她跟着教练的训练，进步非常大，她悉尼跑得很好，明年波士顿见。 =============================================== 悉尼马拉松加入到Abbotworldmajormarathon后，很幸运的抽中2025年的第一次赛事。从纽约[阅读全文]

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爱美丽第一次在roller上骑铁三车

(2025-09-11 10:52:51)

2018年大铁，我是用路车骑的。 2019年我下决心买了tribike。到了以后在车店里我还没去拿，整个车店就被洗劫一空，我又等了两个月才拿到tribike。那时候已经是七月底，我大铁是十月份。拿到车的那个周末，教练下了死命令，骑四小时，一定要把车子尽量熟悉。 tri车和roadbike的区别是，fitting非常aggressive，整个人是趴下去的，为了减少风阻，双手放在aerobar上的时候[阅读全文]

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阳光下的痴想