小李的悉尼马拉松报告

小李是我们俱乐部的，教练一直觉得她是个好苗子，腿很有力，做力量训练的时候，隔着荧幕都能感觉到她那乓乓乓的力量，呵呵。她是锦鲤命，悉尼和东京一抽就中。。。

这些年她跟着教练的训练，进步非常大，她悉尼跑得很好，明年波士顿见。

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悉尼马拉松加入到Abbot world major marathon后，很幸运的抽中2025年的第一次赛事。从纽约先飞到LA，再飞悉尼20多个小时，真的很远。

下了飞机直接去了expo，取BIB，存包都很顺利！长长的的赛道图上上上下下的坡有些让人生畏，不过最后的几百米是大下坡有点小安慰。

赛前因为种种原因训练不够，最后听教练的就是拉伸，所以这次安全完赛就是目标。

比赛当天，我被分到第一wave的最后一组出发，早上5点到起点，6:30开跑‍。从酒店附近坐Trian，2站到起点，坐trian的人不多，大家都去挤更近一点的地铁了。进到orange 区，趁没有人赶紧上了厕所，后来厕所的队伍越来越长！

天开始亮起来，但温度还是很低，很冷估计4-5度左右。不停的用教练教过的赛前拉伸和热身，激发全身肌肉保持身体热起来，这个真的很重要，是无痛无伤完赛的基本。后来发现被分配到wave1和2之间很幸运，人相对少，悉尼很多赛道比较窄又恨多折返，人少可以跑起来，水站也不挤，厕所不用排队。

开跑后就是个大下坡，很快就跑上悉尼大桥非常爽。悉尼马的pacer是每五分都有，教练说过不让跟兔子跑，所以我也没太在意有几个兔子，就是凭感觉跑，崴了两次脚，很快就没事儿了。年初的教练的平衡营练了很多脚腕力量出效果了。虽然坡很多，但都不陡，所以没有感觉很suffer。

赛前拼命吃的炒饭给肌肉储存了足够的能量，全程都有劲跑起来，每次35公里后的倦怠感也不明显，又一次意识到补碳的重要性。

天气真的太给力了，阳光明媚，15-16度的气温很干爽，可能是没有心理压力的原因，跑的很开心。

赛后看成绩基本是匀速，最后一公里大下坡冲刺太爽了，也如愿冲进3:50。

这次比赛深感教练平时让我们练的基本功在赛前准备不充分的情况下太重要了。虽然还没达到教练的标准，我觉得扎实的基本功可以让我无痛无伤完成比赛，感觉可以享受赛道了！

比起年初的东马和伦马，我觉得悉尼马我跑得更轻松了，哈哈还有六周，希望我的芝马也能无痛无伤完赛‍！