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博文
(2024-01-04 09:41:16)
说起来汗颜。2022年以来，每年冬天增肌营都会练引体向上。最后都能做到反手不用弹力带做一个，然后就不了了之。从没有实现过连续做。正手更是从来没成功过。
今年又是如此。增肌营里的学霸们，都不光已经正手做好多个，还可以腰里挂着plate负重做。差距真的很大，因为她们几年如一日非常consistent，这就是学霸和学渣的差距。
教练昨天点名批评我。
痛定思痛，[阅读全文]
(2024-01-03 08:16:51)
今天早上和爱美丽跑坡。 我们这里大平原，没有坡，平时要去廊桥，但是周中我要上班，去廊桥有点难度。今天跑了这个高速公路附近一个ramp，是一条支路，有专门的人行道，几乎没有车。 但是和廊桥比起来，坡度还是不够大，长度也不够长。跑起来没有廊桥酸爽，聊胜于无吧。 跑完天还没亮，我站在桥顶看万家灯火。 想想自己真是很幸福，有爱美丽天不亮其来和[阅读全文]
(2024-01-03 08:03:44)
我139磅。63公斤。能跑马，能打铁，不是每天饿得弱不禁风，那不是我追求的，也不是教练的减脂宗旨。
减脂不是挨饿，增肌也不是猛吃。
一切都是要讲科学的。
我们最终的目标，是化验指标正常，八十岁还能行走如风。
欢迎加入我们！ [阅读全文]
(2024-01-01 14:55:26)
娃的教练们是真的认真，圣诞第二天就训练。我还特意发消息给爱美丽的教练们，大家都纷纷confirm。又想起菲尔普斯说，他真的是不放假的，看来是真的。 娃训练我在边上的gym做点重量。 撸铁都知道，装重量花的力气和时间和撸铁花的差不多，lol。我吭哧吭哧装plate的时候，一个大叔过来给我一个小plate，说你把barbell垫在这个小plate上面，装plate就会容易很多。我试了一[阅读全文]
(2023-12-31 11:27:29)
看到本地跑步俱乐部发起今天跑步活动，好早，七点半。也是一个motivation让我不要睡懒觉吧。 到了以后人还不少。大家丰俭由人，自由选择距离，我还是很恶俗地选择了20.24公里，不想跑20英里，哈哈。大多数人就跑个五英里啥的。但是还有人跑得比我更长。 跑到一个山顶我拍照的时候，一个红衣女生超过了我。跑得真快啊。她也是10公里就回头了。所以也是20.24公里组的[阅读全文]
(2023-12-30 18:03:22)
今天和爱美丽跑hillrepeats。还是七次。 最后一次直接把我甩掉。外公记录下这个瞬间。爱美丽看上去毫不费力，好像留着余地下次继续拍我。 真是伤心又骄傲的一天。 和爱美丽跑完步，照例要去她的秘密乐园。 我也是骑车时候偶然发现这个地方，优胜美地积雪流下来冲刷出来的一个山谷。水很急很清澈，两岸峡谷高耸，有鹰盘旋，很有意思的地方，适合遛娃遛老人[阅读全文]
(2023-12-30 16:41:30)
昨天看完了2023年最后的病人。一转眼工作超过十年了。 一个病人，跟我说，不想再打胰岛素了，因为那个味道，她受不了。我看着她血糖都是200多，说你不打胰岛素，血糖控制可能会更差。她说我想像你一样这么fit，你把每天吃的，每天的运动，都开一个单子给我，我。。。。 我很幸运遇到我的教练，从2018年开始训练我，改变我的饮食结构，锻炼习惯，从非常科学的角[阅读全文]
(2023-12-28 08:33:58)
今早继续和爱美丽跑步。
她昨晚睡在我爸妈家，所以早上六点我跑去爸妈家，她已经整装待发，然后我们一起跑了5英里。进入我家小区，我跟她说我们比赛看谁先跑到家门口，她跟离弦的箭一样就发射走了。根本追不上。
现在教练要她每次跑完就写一个note发给她。她对教练的话执行起来非常认真。一跑完回家一屁股坐在沙发上就发text给教练。
Todaysrunninglog:Todaywasthe1hou[阅读全文]
(2023-12-27 19:36:22)
教练让我们不要老是追求新年骑车跑步20.24英里啥的，而是给我们布置了增肌營NewYear2024lbsHipThrustPlan.
A:134.9lbsx15=2024lbs
B:202.4lbsx10=2024lbs
C:253lbsx8=2024lbs
D:337.3lbx6=2024lbs
F：101.2lbsx20=2024lbs。
根据上周我的战绩，我选了计划c。
先做一整套landmineworkout.最后上主菜。算了半天把重量算好。253磅，117公斤。
将近体重两倍。现在可以随随便便顶起老迈哈哈。
结果...[阅读全文]
(2023-12-27 09:47:50)
爱美丽上周和教练私课，是年终考试。她做得不理想，教练不是很满意。是30秒on30秒off的interval。她一开始没有把挡位放在最高，power都没有出来，最后几个才加上去。然后教练要求她全程不能停车休息喝水，要在30秒off的时候快速换挡，喝水，然后再换挡开始allout。她原来的车换挡不容易，她非常stressedout，觉得30秒不够，特别是后面几个interval很累的时候，就只能忍着不喝水[阅读全文]
